怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

很多女孩子都有拜拜肉的煩惱，怎樣減掉手臂上的肉？下面介紹手臂減肥最有效方法，打造纖細手臂。

6 |% a5 a# ^, o( k- z8 {左右提臂
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9 ^0 |$ p/ v8 d  c- P$ E  d7 V1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢，重複動作30次，完成後換一隻手再做。
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斜角提擺
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1、站在椅子後面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。
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2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習，重複動作30次，完成後換一邊再做。

7 r0 [0 m, j6 N# u/ O後向轉擺
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( Q/ c5 N/ ^! p1 @( k( Y1、站在椅子後面，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉，上身微微前傾，腳跟稍稍離地。
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" F& W$ q: X! C% c( ~. N/ S5 _2、左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，重複動作30次後換一邊再做。

4 d* S, x  k/ A2 o4 T9 c單臂提舉

1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

( E$ i9 Z0 s  l. ?# M2、兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，重複動作30次，完成後換一邊再做。

減手臂上的贅肉的日常姿態

1 z# W: Y# G" ]0 E( x7 E多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開，讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。
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! s# J2 p( _6 Q9 E, u疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，既能減手臂上的贅肉，人也變得精神。

' x& M" m  _# d9 U* ]5 n以上推薦的這幾個減手臂方法，堅持一段時間，你會發現手臂上的贅肉變少了，不信你試試。

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