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快餐店的餐点就都是垃圾食品吗?不,你也可以在这里点到营养健康的餐点。
9 `0 _6 Z' p: F5 q" A# @# Q% z) u 虽然每天吃披萨和汉堡可能不是一件好事,但你也可以偶尔“放纵”一下,和朋友们一起去吃个快餐。
% }$ w8 C8 ?) H 以下是在一些知名快餐连锁店你可以吃到的好吃又健康的餐点。
; c8 J4 G7 s1 V& R& V) v" W' U1. Chipotle— Chicken Burrito Bowl with brown rice & pintobeans, no cheese or sourcream — 500 卡 / ?0 Z& A2 I) [& i+ A
Chipotle有很多新鲜健康的餐点,点餐的时候,不要奶酪和酸奶油就能更健康。 8 |. J" i2 }1 H$ Z, y/ B, g2 @
2. In-N-Out—Cheeseburger with onion, ketchup & mustard instead of spread — 480卡
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3 p9 G! g+ j" N" i' \+ u用番茄酱和芥末酱代替特制酱料,点普通汉堡,不要双层汉堡。
& c% x3 K$ A8 W# i* U8 w. o8 I 3. Chick-Fil-A—Grilled Chicken Cool Wrap — 340卡
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8 h+ |& Q* X1 k崇尚“原汁原味的鸡肉三明治”的这家店去年在菜单上增加了更多选择,于是有了像这个鸡肉卷这样健康的餐点。
5 J7 G. K- g3 l. z 4. ShakeShack — Single Hamburger or Chicken Dog — 360 or 300卡
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虽然这家店以酥脆的炸薯条著名,但它也有些健康餐点的选择。
6 ?1 ^$ r. Q- F) V/ d 5. TacoBell — Fresco Chicken Burrito Supreme — 340卡
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* A+ \7 p, }8 E/ g. c5 Y q3 V* h$ z- XTaco Bell在他们的Fresco菜单中加入了一些更加健康的餐点,用辛香番茄酱代替了酸奶油和奶酪。 + W. K" c/ n! N% S$ W! t
6. Panera—Smoked Turkey Breast Sandwich on Country — 430卡
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0 H0 S$ f- c! k, K& k& N9 cPanera有一些美味又健康的餐点,至少在午餐方面是这样。你可以选择半个三明治加小份沙拉,或者整份三明治。
* z: j$ Y' M) T5 e& J' `, t7. Wendy's—Asian Cashew Chicken Salad, full size — 380卡1 a" E5 p& k# |+ K
# M& r# i# Z% n7 o6 R, E/ N! V5 J7 |5 ?不是所有的Wendy’s的沙拉都很健康,但有一些不错,例如这个。
2 e5 W0 ]- Z8 _8 O( V2 e5 c 8. PapaJohn's — Garden Fresh Pizza, two medium slices — 400卡
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披萨最不健康的部分就是含盐过高,如果你要吃一顿披萨,那么一天的其他顿都要少吃盐。 ; ^8 ]( [( j: I Y
9. McDonald's—Artisan Grilled Chicken Sandwich — 360卡
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% d! L, W( U* }4 c0 M% g虽然不是特别美味,但这款鸡肉三明治还是麦当劳的健康餐点之一。用烤鸡肉代替炸鸡肉,不要美乃滋,这样就能少摄入些卡路里。 0 ]! B" X2 P& F/ i
10. Burger King — BK VeggieBurger, no mayo — 310卡5 A; D, r. G" m J0 t
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在这个餐厅里,记得不要选炸的东西和有美乃滋的东西,用三明治代替整份套餐。
" g# B0 u7 M6 Q% D 11. Subway —6-inch Turkey BreastSub, no cheese, add avocado — 340卡+ g: d& I8 ?$ V: x
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Subway以新鲜著称,你可以选择一些瘦的肉和新鲜的蔬菜,配上全麦面包和低热量的酱汁。
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12. Pizza Hut — Garden PartyThin Crust Pizza, two medium slices — 460卡 , W' ~( ^: b$ q! ?* p! p
必胜客现在提供了更多新鲜蔬菜的选择,但仍要注意披萨含盐高的问题。
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