这套拉伸瑜伽，帮助上班族矫正脊柱弯曲

+ Y" n6 q4 V+ a1 Q3 A& c2 Q普通上班族都有的痛苦就是脊柱弯曲的毛病，挣着买白菜的钱，操的是卖白粉儿心。所以你可千万别生病，本来本钱就不够，你可要好好爱惜身体。
! S+ a6 D. A! h工作中的常见情况

' [+ S, F9 E0 `' J2 L2 p) Y1/ 聚在一起聊工作，聊嗨了哪还顾得上什么坐姿和站姿。但这样长期下来，你的脊柱就会变形。
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. R* I, V" r! b5 y& L0 u/ d2/ 长期保持一个办公姿势，肩颈的压力也很大，有时候还会压迫神经引起头痛。

3/ 熬夜加班不仅毁身体，还费眼睛。上班族最好备一瓶眼药水，缓解一下眼睛的疲劳也有清洁的作用。
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% v/ e9 N/ v9 z& H8 W( c4/ 反手摸耳朵这个动作是我自己常做的，工作1-2小时的时候就在座位上或站起来活动一下。
7 N# i' I0 @; R  T( k( b打电话的时候别偏头
" c, i3 j7 [) B/ K1 r, B2 |* k很多人讲电话的时候都会不自觉的偏向手拿电话的那边，时间短还好，就怕一讲就几十分钟，你默默承受了一万点的伤害。

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拯救弯曲脊柱做这6个动作
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STEP1：伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩和腰展开才能改善你的姿态。
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" o3 X: Q) h& n' D8 DSTEP2：压肩和手臂可以让颈部的肌肉得到拉伸，背后平展让久坐的身体得到舒展。身体背部的韧带如果不练习，就会导致驼背和前倾的问题。
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STEP3：用右手拉用左腿，让腰部和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩脊椎倾斜。

STEP4：双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。
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9 c' L6 X; f. A  z6 m/ ESTEP5：双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。

+ u! I0 w' Z1 Z7 s4 vSTEP6：用手拉用脚腕，向上拉伸，让肩部和腰部都得到充分的锻炼，你久坐的腰部酸痛还有不对称的高低肩都可以改善。
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