这套拉伸瑜伽，帮助上班族矫正脊柱弯曲

3 @# e' I2 H( b) w% i普通上班族都有的痛苦就是脊柱弯曲的毛病，挣着买白菜的钱，操的是卖白粉儿心。所以你可千万别生病，本来本钱就不够，你可要好好爱惜身体。
/ T3 n9 V% }+ S工作中的常见情况
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1/ 聚在一起聊工作，聊嗨了哪还顾得上什么坐姿和站姿。但这样长期下来，你的脊柱就会变形。
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2/ 长期保持一个办公姿势，肩颈的压力也很大，有时候还会压迫神经引起头痛。
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3/ 熬夜加班不仅毁身体，还费眼睛。上班族最好备一瓶眼药水，缓解一下眼睛的疲劳也有清洁的作用。
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4/ 反手摸耳朵这个动作是我自己常做的，工作1-2小时的时候就在座位上或站起来活动一下。
打电话的时候别偏头
+ t& A" b1 K" g; c/ A很多人讲电话的时候都会不自觉的偏向手拿电话的那边，时间短还好，就怕一讲就几十分钟，你默默承受了一万点的伤害。

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拯救弯曲脊柱做这6个动作

3 Y6 T$ ?% h: t" ^STEP1：伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩和腰展开才能改善你的姿态。

STEP2：压肩和手臂可以让颈部的肌肉得到拉伸，背后平展让久坐的身体得到舒展。身体背部的韧带如果不练习，就会导致驼背和前倾的问题。

STEP3：用右手拉用左腿，让腰部和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩脊椎倾斜。
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* D  j% G- N( L/ sSTEP4：双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。
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STEP5：双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。
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STEP6：用手拉用脚腕，向上拉伸，让肩部和腰部都得到充分的锻炼，你久坐的腰部酸痛还有不对称的高低肩都可以改善。
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