想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

　　
导读：看完了小嘉前两天写的“超残酷身材标准”，编辑部里开始了一股探讨到底多少才是完美身材的风潮，其实一千个人眼里的胖有一千种衡量，所以今天小嘉就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。（来源：嘉人网）

) I: ~7 e6 I/ Q2 K　　其实，关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓

　　BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
! h& z0 H; B, C# N% I5 g　　而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里，所以…

　　Part 1 如果你是超重妞，你真的需要做运动了！
　　如果的BMI指数≥24， 请直面自己的体重，真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了，不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

0 O9 S4 y8 T" m# o0 f2 I2 R3 k4 q　　比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽，妹妹在后边做的也是有模有样，真是好身材要从娃娃抓起。
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　　马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴，腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。
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　　而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们，他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。
: g  \+ n+ m6 F5 t/ n' w3 I; M, ]$ h　　针对超重妞的健身房新人运动Plan
$ g  X/ q) S# M' X# Z　　动作一：

* b& H8 e3 Z4 T' P( R  J$ g% C　　Step1 平躺在瑜伽单上，双膝弯曲，双手交叉抱臂；
　　Step 2 保持第一步的姿势，使用腹部的力量起身，胳膊肘要碰道膝盖，完成一整个动作。 一组总共十次，坚持做2~3组。
　　动作二：

# {$ T  e! u; |2 D0 i: r  C　　Step 1 以平板支撑的支撑开始，双臂和肩膀齐平，脚尖点地；
' t! {* q* J9 D# B- ^$ f　　Step 2 左手和右手交叉，双脚分开宽于肩膀，保持10秒；
  U2 n' k/ M% A( G( L　　Step 3 回归原始的动作，完成动作； 一组总共5次，坚持做2组。
　　动作三：

　　Step 1 伸出你的右腿，膝盖90°做深蹲；
: W" n" Z( E" F+ q( E& A! E　　Step 2 向前伸出你的手臂，然后拉回到胸前； Step 3。伸出左腿重复上边的两个动作。
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　　温馨提示：运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水
; R' b2 C. i1 Q　　运动过后，汗水流过会增加面部的角质，因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。
　　清洁的方式很重要：以额头为中心，向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围，应该用手指轻轻揉搓，沿着鼻翼用手指来回画圈，帮助清除毛孔内污垢。
% G$ A$ X* q3 T* D" n" }% G& p　　一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水，再来一片面膜保湿镇定一下，能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤，把水分封存在表皮层，起到更好的保湿效果。
+ v" J0 f& Q0 W$ H　　小嘉推荐：
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　　有效增加肌肤水分，湿润角质层，加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸，具高渗透及高保湿特性，分子小于毛孔，能迅速渗透皮层，连带大分子玻尿酸抓取的水分，完全且有效的渗入深层，使肌肤水嫩饱满富弹性。
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; a* P. b+ \  T8 H% k/ y; c　　Part 2 如果你是正常范围妞，你大概只需要藏藏肉！
　　其实很多姑娘都不是真的胖，只是觉得脸稍微有点胖而已，对于这种姑娘，请不要再刺激超重的女朋友们了，今天小嘉就教你两招“藏肉”术。

# G- U$ c$ X( v9 I. [; X3 F3 v　　甜妞米兰达可儿甜过忧伤，身材好到爆炸，但是两朵过于可爱的苹果肌实在是让人有点出戏，但别忘了她最爱的斜分发显脸小呀。
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9 c1 A% G6 W6 q/ M+ @  g) c+ G　　微胖model的领衔人Gigi也是脸上稍微有点肉肉的感觉，但是她高光刷的好，让人的目光集中于她立体的五官上，凌乱发也稍微遮住了点肉肉。

" |' F2 ^( ?0 U　　而至于真的“月半“女神阿黛尔来说，头发就是主要的拯救胖脸的武器了，卷发下边蓬蓬的正好遮住了下颌骨。 五官藏肉你需要：正确的高光+凌乱卷发 大面积的修容对于亚洲人来说不是很合适，但是搞定高光却是很重要的一步↓
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$ ]/ K% f  X  Y1 w　　位置一：眼部 打在眉骨的后半部，以及眼角处；

　　位置二：脸颊 从颧骨上方向上斜刷一束高光到太阳穴的位置；
　　三步搞定性感藏肉凌乱发
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7 V% J) L3 v9 f, A　　Step 1。在头发上均匀的喷上一些定型水，用吹风机抓蓬松之后仔细的在头顶分好线；

( B$ w# [, V% X( o9 k6 F　　Step 2。将头发分成两部分，前边的一部分用卡子别号，后边的部分用卷发棒烫出卷；
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/ R+ ]! j- {2 i2 f" K8 h　　想要有完美身材 你要get这些神级藏肉放下来，用卷发棒卷出层次，用手把头发拨出自然感。
- J4 e4 R5 P" ]  D  x8 t0 j' _" X　　小嘉推荐：
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　　好啦，看完今天的完美身材贴，不知道你有什么好的“藏肉”秘诀呢？
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