月经不调食疗法，多吃6种营养蔬菜！

导读：月经不调是常见的妇科疾病之一，导致月经不调的原因有很多，那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢？
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8 U+ l' U' G( r& Y: H& s5 H食疗蔬菜1：菠菜
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉，味甘，无毒，归肠、胃经。
2 [" u0 Z, [+ Y2 d$ g7 @2 U其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
( R% `5 X) Z4 i0 w9 `( R5 [/ D& [作用及好处：菠菜含有非常高的纤维素，经常食用能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
/ g& X7 Z# d& ?) ]适用量：每次约100g。
0 [, l; _7 F- ?2 J' I食疗蔬菜2：油菜
. K- g" z2 i; G6 V0 c油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
7 d  f% v. o; y  b* M; H作用及好处：油菜富含胡萝卜素和维生素C，可促进血液循环、散血消肿，月经不调者多吃能活血化瘀，减轻痛经症状。
' C& x! s7 ~& u* H/ K, {4 u适用量：每次约150g。
3 I4 K- ~9 D& ~/ v" p食疗蔬菜3：小白菜
小白菜别名青菜，性温，味甘。
其营养组成：含维生素A、B族维生素、维生素C等。
作用及好处：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，缓解精神紧张，改善情绪异常导致的月经不调。

食用量：每次约70g。
4 S, @: `1 _& U0 _6 }食疗蔬菜4：芹菜
8 y/ p' B( }7 ^7 G. L芹菜别名蒲芹、香芹。
/ X7 O. }$ O2 A  ]其营养组成：含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
作用及好处：芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症，改善月经不调。
食用量：每次约100g。
0 ], B' O4 M5 w  p) y: g# p8 A3 G食疗蔬菜5：莲藕
: S) T# g" F% N+ Z. t莲藕别名灵根、名莲。
其营养组成：富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
作用及好处：莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的病人颇为适合，同时莲藕还含有丰富的丹宁酸，非常适合月经不调的患者食用。
7 f3 ^2 f9 h& v食用量：每天200g左右较为合适。
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, K+ h+ a6 C' `, f/ y食疗蔬菜6：香菇
其营养组成：含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
作用及好处：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，能够补充经期流失的血红蛋白，保持机体所需营养，适合月经不调患者食用。
$ `* C# {, e: d( W  @食用量：每天五朵左右较为合适。
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