不节食也能瘦身！减掉小肚子和赘肉

% |) _6 F8 k/ K2 A5 q! q 　　安吉丽娜.朱莉一个全世界都为之倾倒的女人。
- W7 h, g: i3 q1 l2 }/ V% ?9 z$ J

& N* y8 H8 I. s0 @8 V 　　不仅爱心泛滥，致力慈善。而且身材凹凸有致，被评为世界上最性感的女人。
+ i- @5 J7 u; j6 H( L' g( ~" V! _0 z

　　安妮.海瑟薇，耿直的清爽型妹子。有一种与生俱来的亲和感，让人忍不住想要靠近。再看看人家这身材。绝对是男女通杀的天仙攻！

　　好惭愧好羡慕嫉妒恨，晚饭不吃了！
* f* }# `3 x+ M7 @+ v7 F

" |! X( E5 ?: x6 E% b9 |- N) x 　　果然，瘦子各有各的美，胖却胖的千篇一律
; P5 L+ ], S) T' H

- V+ n2 W' W% H3 g" { 　　丫头这次就给大家介绍一组专治各种嘴馋瘦小腹动作。粘上嘴赶快动起来吧！
1 r  B% k  n0 k! S

  Y5 A1 s# K  O, E1 h9 S 　　1、跪在瑜伽垫子上，双膝与肩同宽，脚尖回勾。大腿和腰腹呈90度直角，手掌撑地。
　　2、吸气，臀部抬高腰部向下形成一条弧线。脖子与背部行成保持平直。头部不用抬高。
　　3、呼气，慢慢将把背部向上拱起一节节打开脊椎，眼睛向下看向肚脐方向。 调整呼吸。
　　4、再一次挺直腰背，抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬头直背。
2 P+ g3 D& o) y7 Y# e5 S 　　注意：重复以上动作6至10次。动作不要太快，注意不要用力过猛。

, x* |7 }" Z( }# i4 b 　　1、身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。
　　2、利用腹肌收缩，上体前屈。同时腰部用力抬起。期间肩膀不离开地面。
! @: Q: t2 W9 @9 F+ t: }4 w 　　注意：手可以扶在头两侧或将双手交叠放在头后侧。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉。
" h' ]" u# a  n+ A2 Q5 a1 O

) D/ ~8 F) C4 i# ~9 j- |% Y: ` 　　1、山式站立。
% u2 r7 e# J, Z! {9 Q9 @0 Y 　　2、伸直手臂，不要过分压迫肋骨。
　　3、弯曲膝盖慢慢下坐，并将上半身向前弯曲45度。
, E0 C% l( ?+ P# \5 c4 T3 I3 V0 W 　　注意：呼吸要有节奏，身体下压适度。

# R. v! _' U" b; m7 i 　　练习瑜伽，能让你收获的不仅仅是美丽的外表，还有平和的心境、豁达的心胸，和对生活的态度！
8 j3 X% k$ U( L8 @+ Y

内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
0 q  s) E, B0 e5 ^* r6 Z+ b
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24685-1-1.html 谢谢