怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

& m! B- t/ K( B* ?9 k+ L! y. g很多女孩子都有拜拜肉的煩惱，怎樣減掉手臂上的肉？下面介紹手臂減肥最有效方法，打造纖細手臂。
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左右提臂
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1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
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& _8 U; F" i% E2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢，重複動作30次，完成後換一隻手再做。
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8 o% q2 E/ b8 ]2 z" K% Z/ k斜角提擺
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1、站在椅子後面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。

2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習，重複動作30次，完成後換一邊再做。

: ]8 K0 @" m' @7 Q8 P; g後向轉擺

1、站在椅子後面，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉，上身微微前傾，腳跟稍稍離地。

2、左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，重複動作30次後換一邊再做。
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單臂提舉

5 [& I9 |) g* o1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

2、兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，重複動作30次，完成後換一邊再做。

7 ~, G1 b) T5 }7 [1 u減手臂上的贅肉的日常姿態

0 O  d% I; y0 J& Z2 Y1 g3 b$ f多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開，讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。

疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，既能減手臂上的贅肉，人也變得精神。

. p) ^6 e" R8 ]' @' P6 f以上推薦的這幾個減手臂方法，堅持一段時間，你會發現手臂上的贅肉變少了，不信你試試。

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