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导读：对于不少“沙发土豆”来说，上班累了一天，下了班后还要出门锻炼实在是太艰难了，可炎炎夏日，眼看着身上的赘肉也是越来越藏不住了，该怎么办？来源：瑞丽网 7 B& s- y/ l. j" i6 T$ W ^. t
ins的超模又放瘦身大招 速来get轻食瘦身法 1 L B) n6 t* S
其实不少女星们都在社交平台上大方分享了自己的健康食谱，想要跟赘肉说Bye Bye，不妨先跟着她们学健康轻食瘦身法吧！ 0 N+ ~$ d- I) @$ L
Karlie-Kloss 1 n$ w( ~! I: T2 X7 x7 I* h2 a# }
Karlie-Kloss + Q: O9 |; c" ~% J- D
身兼超模与学霸两重身份，KK平日里也是忙得飞起。虽然具有手长腿长的先天优势，但KK非常注重保养，除了日常出入健身房外，她吃得也够健康，并且时常在Ins上分享自己的健康餐食。 7 W: _0 \% z+ l' W) Z
香蕉沙拉
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KK热爱水果，曾经晒出过香蕉与草莓、巧克力碎片相搭的沙拉，非常精致。其实，香蕉的热量远比正餐低，并且含有丰富的维生素B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，还含有钾、镁等人体必需元素，其中丰富的膳食纤维还有助于消除便秘。
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Lily-Aldridge ' U! u( ` T6 u3 `5 ^, C
维密超模Lily A在去年的维密秀上戴上了镶嵌6500颗钻石的Fantasy Bra走上维密T台，着实风光了一把。而生活中的她也非常注重养生，热爱牛油果，甚至将它榨成果汁来喝。牛油果具有排毒和促进新陈代谢的效果，并且含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，富含的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。
7 @% m6 s( |+ h6 Q5 X* h7 Q. @( h便携果汁
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+ m+ G5 T6 r4 ? 除了亲自榨汁外，Lily A也喜欢随身携带各种各样的便携瓶装果汁为自己补充营养，不仅能够让自己拥有饱腹感，还能补充身体所必需的水分和各种维生素。
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生菜 ?% c1 v( K7 I: W$ u9 x6 i
她也会将生菜作为主食。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，是减肥的不二选择，同时还可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。与鸡蛋搭配食用，作为早餐来说，既便利又营养。 1 u. G9 m2 w+ I5 [
Karolina-Kurkova
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4 S1 R5 }* W' H# m 捷克超模Karolina Kurkova也是研究健康食谱的达人之一。她时常将自己的健康食物晒到ins上。看来拥有魔鬼身材，真的离不开平日的积累。 R, h0 `% Y% F+ [% d1 s; ^9 K
鱼汤
+ f3 V8 {9 X1 `; e8 K/ ^2 I& B9 H+ M 鱼汤
# M1 S+ t+ t+ T4 n& k 想要追求纤细体形，又想吃上肉，不妨像Karolina Kurkova一样选择低热量的鱼肉，或者鱼汤。沙丁鱼、鲑鱼等鱼肉含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质，有助于降低血胆固醇和心血管疾病危险。还能帮助改善免疫功能。 6 w, m' A* m `# S' Z$ G
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黄瓜沙拉 ! k4 |2 @; {+ o9 j- ?( U% T
Karolina Kurkova还热爱黄瓜沙拉。因为黄瓜是理想的减肥食物，它不仅热量低，还含有丙醇二酸和纤维素，能够抑制脂肪产生和帮助新陈代谢。
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