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导读：对于不少“沙发土豆”来说，上班累了一天，下了班后还要出门锻炼实在是太艰难了，可炎炎夏日，眼看着身上的赘肉也是越来越藏不住了，该怎么办？来源：瑞丽网
7 Y$ I5 X6 k/ N$ bins的超模又放瘦身大招 速来get轻食瘦身法 $ X: I0 W* P+ u; C% U' h; n# M
其实不少女星们都在社交平台上大方分享了自己的健康食谱，想要跟赘肉说Bye Bye，不妨先跟着她们学健康轻食瘦身法吧！ $ a8 }9 r+ _( h, y* F
Karlie-Kloss
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F& ~% U) a1 E5 z+ h 身兼超模与学霸两重身份，KK平日里也是忙得飞起。虽然具有手长腿长的先天优势，但KK非常注重保养，除了日常出入健身房外，她吃得也够健康，并且时常在Ins上分享自己的健康餐食。 : Z; D: V! p/ S0 O! e3 I8 \" U
香蕉沙拉 6 A% O) K8 h$ A& Y/ J {) ]
香蕉沙拉 $ f; T, m( i t U5 I4 ~
KK热爱水果，曾经晒出过香蕉与草莓、巧克力碎片相搭的沙拉，非常精致。其实，香蕉的热量远比正餐低，并且含有丰富的维生素B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，还含有钾、镁等人体必需元素，其中丰富的膳食纤维还有助于消除便秘。
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1 @, V i. X6 Y1 V: ]0 p9 Y* l 维密超模Lily A在去年的维密秀上戴上了镶嵌6500颗钻石的Fantasy Bra走上维密T台，着实风光了一把。而生活中的她也非常注重养生，热爱牛油果，甚至将它榨成果汁来喝。牛油果具有排毒和促进新陈代谢的效果，并且含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，富含的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。
6 `' q, u) J) f# s9 j) d. ~便携果汁
; Q5 z" y. {; K. V, U! w& l8 K 便携果汁 ( N' W" p z/ s" x/ ^' M/ h, I7 g3 F
除了亲自榨汁外，Lily A也喜欢随身携带各种各样的便携瓶装果汁为自己补充营养，不仅能够让自己拥有饱腹感，还能补充身体所必需的水分和各种维生素。
9 l5 w$ {& o' b- x! p$ H生菜
! s: b6 `* P9 L: R- i R 生菜 # F! u3 Q8 b' h5 r/ F/ T) Z
她也会将生菜作为主食。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，是减肥的不二选择，同时还可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。与鸡蛋搭配食用，作为早餐来说，既便利又营养。 9 E- r& }0 ]( X% @& S- E
Karolina-Kurkova # M# [5 B- N' ?7 z
Karolina-Kurkova
/ u. Z' @+ f8 O3 C) @. L 捷克超模Karolina Kurkova也是研究健康食谱的达人之一。她时常将自己的健康食物晒到ins上。看来拥有魔鬼身材，真的离不开平日的积累。
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鱼汤 , V" }, k/ @: T
想要追求纤细体形，又想吃上肉，不妨像Karolina Kurkova一样选择低热量的鱼肉，或者鱼汤。沙丁鱼、鲑鱼等鱼肉含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质，有助于降低血胆固醇和心血管疾病危险。还能帮助改善免疫功能。 ' {6 j( e5 l7 G& ] Y. K
黄瓜沙拉 3 z5 c+ W+ g: s3 ^1 H+ L' F$ @
黄瓜沙拉 0 q% P4 {1 b( J) `
Karolina Kurkova还热爱黄瓜沙拉。因为黄瓜是理想的减肥食物，它不仅热量低，还含有丙醇二酸和纤维素，能够抑制脂肪产生和帮助新陈代谢。
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