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导读：对于不少“沙发土豆”来说，上班累了一天，下了班后还要出门锻炼实在是太艰难了，可炎炎夏日，眼看着身上的赘肉也是越来越藏不住了，该怎么办？来源：瑞丽网
; X V; o! a; }% B) G- i2 gins的超模又放瘦身大招 速来get轻食瘦身法
( p# n4 m! ?6 G: e* V 其实不少女星们都在社交平台上大方分享了自己的健康食谱，想要跟赘肉说Bye Bye，不妨先跟着她们学健康轻食瘦身法吧！ 0 `4 L% _5 K5 v! ~$ }3 f5 H
Karlie-Kloss 0 D8 I9 @+ K3 G$ T. z7 S0 S
Karlie-Kloss
6 @9 h& e$ _2 i7 ?; B; q+ T 身兼超模与学霸两重身份，KK平日里也是忙得飞起。虽然具有手长腿长的先天优势，但KK非常注重保养，除了日常出入健身房外，她吃得也够健康，并且时常在Ins上分享自己的健康餐食。
- W/ C, Y& G; u: @0 f ^香蕉沙拉 $ M" C* o9 b) Q( A
香蕉沙拉
+ K% p5 f2 g" y6 n KK热爱水果，曾经晒出过香蕉与草莓、巧克力碎片相搭的沙拉，非常精致。其实，香蕉的热量远比正餐低，并且含有丰富的维生素B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，还含有钾、镁等人体必需元素，其中丰富的膳食纤维还有助于消除便秘。 ) _) \, V+ N7 X: [8 q
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Lily-Aldridge ; ]# l1 M4 p+ ?% q0 ^
维密超模Lily A在去年的维密秀上戴上了镶嵌6500颗钻石的Fantasy Bra走上维密T台，着实风光了一把。而生活中的她也非常注重养生，热爱牛油果，甚至将它榨成果汁来喝。牛油果具有排毒和促进新陈代谢的效果，并且含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，富含的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。 8 }) B& v+ M6 O: ~+ l8 C' @9 u
便携果汁
" j. t6 q2 q6 U; d2 |1 \ 便携果汁
$ s; N# D2 `/ c1 U+ r 除了亲自榨汁外，Lily A也喜欢随身携带各种各样的便携瓶装果汁为自己补充营养，不仅能够让自己拥有饱腹感，还能补充身体所必需的水分和各种维生素。
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生菜
L+ v( d! W/ E2 M# i1 }! w8 O 她也会将生菜作为主食。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，是减肥的不二选择，同时还可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。与鸡蛋搭配食用，作为早餐来说，既便利又营养。
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Karolina-Kurkova , W% Z( L, D& f3 y
捷克超模Karolina Kurkova也是研究健康食谱的达人之一。她时常将自己的健康食物晒到ins上。看来拥有魔鬼身材，真的离不开平日的积累。
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/ u& @" k a4 l6 Q; N* \ 鱼汤
# Y2 [# d3 ?! s$ x& b 想要追求纤细体形，又想吃上肉，不妨像Karolina Kurkova一样选择低热量的鱼肉，或者鱼汤。沙丁鱼、鲑鱼等鱼肉含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质，有助于降低血胆固醇和心血管疾病危险。还能帮助改善免疫功能。
4 S9 X; l4 G% ?# S* K3 G: H# s黄瓜沙拉 0 ?* r0 u. j @7 ~8 h
黄瓜沙拉
* R3 p. |1 E# }8 W9 S4 v$ D Karolina Kurkova还热爱黄瓜沙拉。因为黄瓜是理想的减肥食物，它不仅热量低，还含有丙醇二酸和纤维素，能够抑制脂肪产生和帮助新陈代谢。
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