6个瑜伽动作，缓解你吃撑的肚子

美食虽然美好，但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作，能够加快你的消化，帮你从吃撑中缓解出来。



抱膝滚动
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" d1 I3 H8 O' r; g, W) p% ?后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
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加速血液流动
8 {" i" v8 J, _3 p2 g双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。


9 r/ ]8 D: k/ h8 Y# m8 L! B" Y坐凳子动作
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+ W1 [0 p8 w+ h9 J9 H! M双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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后撤腿
; m# {% V* \0 g% c4 b9 m( _" z5 J9 S8 i双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
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下腰
. G" g" O, X) O8 X* O6 r! W" l* _躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。

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双腿上举
2 i' U: B& }+ L2 R贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。



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