6个瑜伽动作，缓解你吃撑的肚子

美食虽然美好，但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作，能够加快你的消化，帮你从吃撑中缓解出来。

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抱膝滚动
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后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。



加速血液流动
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。

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0 \1 y: U5 x) D: D2 t/ Z- }( T# i* V坐凳子动作

7 f5 H) @1 T! |! R( G2 N0 d双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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7 Q" q9 Y; Q. @- A% {' M后撤腿
1 a7 X: l3 n( `- Y7 X) ^4 ]9 w( b* z双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。

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9 u) W( y) h6 ]9 N- ~! v下腰
躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。

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双腿上举
4 B4 b! ~4 q0 d* g. e; a贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。

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