全亚洲这个国家的人心脏最强！就靠这6大护心法，专吃三高食物~ ...

今天要说的这个地方很特别，在全球心血管病、心脏病死亡率节节攀升的大环境下，这个地方的心脏病发病率却依然维持全球最低，仅为0.041%，但你能想象吗，这里的人吸烟率却比美国都高，不过这里的人心脏却秒杀医疗条件更好的美国人、工作压力更小的英国人。它就是日本。

希望大家抛开成见但看一下他们的秘诀。因为就是我国，每年死于脑卒中和心肌梗死的人也有260万人，平均每12秒死一个，被人的经验只要对我们有好处，都要学一下的，是不是？

心脏病虽然听起来不如癌症可怕，但因它而死的人却占全世界死亡人数的三分之一。被称为一场“时代的瘟疫”但他们却有自己的办法，让心脏病绕道走~

喜欢步行，走路很快

制造的摩托车畅销全球，他们却很少骑

在日本，是出了名的工作压力大，他们爱安步当车。他们制造的摩托车畅销全球，但他们骑摩托车的人却很少，他们认为骑摩托车是野马的，他们不想被当做是马。

他们经常出行的方式步行。他们的步伐很快，疾步匆匆是他们生活的真是写照。

按季节吃东西

不吃反季节的

我们国家中医讲遵循时序，但大家做得不好，因为幅员辽阔的土地，很好种植一些反季节的东西，通过一些催长素来制作反季节的蔬菜。虽然是方便了，但现在很多人大多搞不清什么蔬菜是当季的，什么不是当季的。

但是在他们国家，因为土地狭窄，横跨的维度很小，所以饮食季节性强，（有什么就吃什么），比如他们春季吃纲鱼，初夏吃松鱼，盛夏吃鳗鱼，初秋吃蜻花鱼，仲秋吃刀鱼，深秋吃经鱼，冬天吃河豚，季节不对，那些鱼也没有。

食物一要讲究“气”，一要讲究“味”，因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。

用什么油不是最重要的

做菜后放油才重要

中国人做菜喜欢把油烧热后下锅爆炒，这是一种饮食习惯，口味确实好很多，但吃久了也不健康。这个方面可以改变一下：少用动物油，多用植物油，做菜后再放油。

这是因为，植物油经过高温加热后，其中的不饱和脂肪酸就会被破坏，不再具有保护血管的作用，所以吃油怎么吃得健康？炒菜后段再放，前面用无盐酱油、少量水来炒。

吃鱼量是法国人的两倍

每天吃每天保护心血管

他们每天摄人鱼100克左右，吃鱼就像吃饭一样，天天吃：蒸鱼、烤鱼、炸鱼片、鱼片汤都很受欢迎，其中生鱼片是日本独有的生食菜肴。

在日本每人每年鱼消费量平均大约是70公斤，是法国人的两倍以上，这不是因为他们没东西吃只能吃鱼，而是因为他们知道：深海鱼中的欧米伽一3脂肪酸对心脏有好处，而后者“预防心血管病”的效果已经得到美国食品和药品管理局的认可。

茶叶嚼着吃

加强保护血管的作用

除了深海鱼和豆类，他们还有两个“法宝”，一个是茶叶末，另一个是清酒。绿茶是他们的最爱，但不过他们是选择在喝的时候把茶叶尽量碾碎泡，最后连同茶叶末一起喝进去，而不是和我们一样喝茶其实就是喝水。。

为什么有这种习惯呢？ 这是因为：茶多酚对血管具有很强的保护作用，这种特有的喝茶习惯，可以摄入更多的茶多酚。

未来饮食趋向：木耳

已开始自己种，欲摆脱木耳99%从我国进口的局面

大家可能不知道，木耳这个不起眼的菌类，其营养丰富，是中餐的常用食材，但是因为日本地理环境等原因，本土培育的成本一直巨大，在过去很长一段时间的日本市场上，中国产木耳市场占有率为99％（数据来源：青年参考）。

不过，日本民间智囊团所属的综合研究所将联合全国20多个物流业、食品大公司、成套设备公司、商社及农业从业者和农协，加速开拓农产品市场，木耳生产研究取得了重大进展。

北京朝阳医院营养科高级营养师宋新认为，从营养的角度讲，他们钟爱木耳并不奇怪。木耳富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁等矿物质及多种维生素，是很好的食材。吃法也是多样的，炒木耳、醋泡木耳、炖木耳等等。

日本老人都懂的“三五七”饮食观点

所谓“延寿三五七”，就是说饮食上要做到，三高、五低、七分饱。

三高：

即高蛋白、高纤维、高质鲜度。

• 高蛋白：高蛋白主要来源于谷类粮食、水产品、豆类及其制品的的植物性蛋白，和深海鱼的蛋白。
  
• 高纤维：是指较为粗糙的蔬菜水果等。
• 高质鲜度：这个概念跟天然食品更加相近，尽可能吃些新生产出来的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保质期限。
  
  

五低：低脂肪、低盐分、低糖分、低胆固醇、低刺激性

• 低脂肪：每人每天摄取脂肪不要超过膳食总热量的15%~30%。
• 低盐分：每人每天摄取的盐分以不超过6克为度。
• 低糖分：少吃不含营养素的游离糖（白糖、红糖这种纯糖，而从食物中去获取糖类）。
• 低胆固醇：指每人每天食用的动物性食品中胆固醇含量以不超过300克为好。
  
  

七分饱：

是说晚餐不要吃太饱，在还想继续吃的时候离开餐桌。

健康从每天的饮食开始，改变饮食中不好的习惯，健康长寿就会向每一个人招手哦！

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-34106-1-1.html 谢谢