腻害|为毛迪丽热巴这么瘦还叫她胖迪？光吃不胖的答案都在这儿！

; T& g* }  g& w# h+ ?# H0 q2 D3 F 中二爆笑喜剧《傲娇与偏见》剧组登陆湖南卫视的王牌综艺节目《快乐大本营》。迪丽热巴、张云龙、高伟光三位主演来到现场，为观众献上一场高颜值与超喜感全面碰撞的终极美食盛宴。

  Y  j; |; w8 P, @8 v# w5 } 电影《傲娇与偏见》讲述了北漂网络写手唐楠楠阴错阳差“捡”到落魄富二代朱侯后，又在机缘巧合下与暖心高富帅萧见君相遇的故事。电影中，迪丽热巴饰演的唐楠楠吃货属性爆棚，不仅脑洞大开花式演绎“小鲜肉的N种吃法”，还直言张云龙饰演的朱侯“好嫩滑、好Q弹”，可谓是吃货的最高境界。


8 f, R4 \/ ?$ q 胖迪在节目中彻头彻尾的暴露了她的吃货本性！在美食选搭档的环节，就开始一直吃吃吃，根本舍不得放下。面对节目组呈上的美食，热巴不顾女神形象痴痴遥望，表情专注，主持人说：“你都快走到菜里面了！”
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胖迪这么爱吃，可偏偏就是胖不起来，瞧瞧那两条小细腿儿，真心是拉仇恨啊！而且各种零食也是她的爱，比如巧克力、薯片、糖果，她统统都不会放过，拍戏中间可以休息就往嘴里塞。
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6 H5 m: i6 |- Y) C" D 看着胖迪不断尝试各种美食，不放过一个！网友纷纷表示：看饿了！就连同样喜欢吃的吴昕都被吓到了，竟然碰到一个比自己还爱吃的人！
. p" }  E& L  B  J3 }9 E 瘦身食谱
' o) ^( @* A: C6 K( I) Z 其实很多女孩子都对保持身材有个误区，总觉得只要吃东西就会胖，其实根本不是这样的，只要你的会吃，吃的对，也会吃着吃着就瘦了！

8 B& C" }6 O( A! D3 [9 H 早餐：鸡蛋，脱脂奶，全麦面包，蔬菜，少量肉
瘦身原理:摄入蛋白质与等量的其他营养素相比，产生的能量最少；早餐这么吃既能唤起一天的精神，又不会造成能量过剩
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午餐：苹果，粗粮沙拉，高蛋白肉类 (鱼肉，牛肉，鸡胸肉)
* D7 a& T( j: v& E  l" K3 } 瘦身原理：粗粮沙拉会被缓慢吸收，产生的能力会被及时消耗

8 T+ ^4 m' {5 k+ K3 j6 N 晚餐：蔬菜汤，果蔬沙拉
+ a5 G! S7 q/ y  y( _, u* s" K* A. k 瘦身原理：晚餐喝汤能带来饱腹感，减少食物摄入，防止夜间脂肪堆积

6 H/ E7 I6 d2 C* l* M 点心：果蔬汁，坚果
1 k) E: A/ N: G/ z1 J 瘦身原理：人类消化不了全部的坚果，进食一份坚果获得的能量仅为总能量的70%，而坚果内含饱和的必需脂肪酸，抗氧化剂，钾镁，纤维和蛋白质。
, {+ \, p8 s& x! o) o8 u 饮食习惯
除了从选择吃什么来控制体重外，还有一些瘦子们总结出来的饮食习惯，今天也在这里公开啦！

1.细嚼慢咽能瘦腰围
0 O: Y2 o4 [8 @ 咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。
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2.水果放在餐前吃
1 \# V# N  }( |. f) O 餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后吃水果，会使得水果的营养不被充分吸收。并且，在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入，不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。
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3.用小盘子吃饭
根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。
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! _5 T2 ~' I9 D! D 4.挑选体积大密度小的食物
1 K! }3 U& p; {; Y& N, O 体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。

+ O1 J8 x, X% Q- x 5.不拒绝主食
& {( T# h% w0 O9 ^1 c 有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。
配合运动
还有一点想提醒大家，千万不要光靠节食来减重，一定要结合运动才可以瘦出好身材、瘦的健康！
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, u) t; h, f$ V' C$ J& n7 K3 ^( Q 身体平板支撑与地面，利用腰臀部力量向上顶，这个动作可以很好的减少腹部赘肉哦！

/ P4 |% J: t, I! D; g& L% x! P 身体平躺于地面，双腿尽可能的伸展到90度，不仅减少了腹部赘肉还拉伸腿部线条，一举两得！
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/ y6 W) d; g) L  {; b/ X" M% D 用双手支撑地面，两条腿交换向相反的地方踢，上肢力量得到了很好的锻炼，腿部及腰部也进行了燃脂。
全身锻炼的运动当然不能少，不仅全身燃脂塑形，还锻炼了协调性和平衡感。
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