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9 h a$ P4 ^3 M 中二爆笑喜剧《傲娇与偏见》剧组登陆湖南卫视的王牌综艺节目《快乐大本营》。迪丽热巴、张云龙、高伟光三位主演来到现场，为观众献上一场高颜值与超喜感全面碰撞的终极美食盛宴。. H( o4 _# n& x- b
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电影《傲娇与偏见》讲述了北漂网络写手唐楠楠阴错阳差“捡”到落魄富二代朱侯后，又在机缘巧合下与暖心高富帅萧见君相遇的故事。电影中，迪丽热巴饰演的唐楠楠吃货属性爆棚，不仅脑洞大开花式演绎“小鲜肉的N种吃法”，还直言张云龙饰演的朱侯“好嫩滑、好Q弹”，可谓是吃货的最高境界。
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胖迪在节目中彻头彻尾的暴露了她的吃货本性！在美食选搭档的环节，就开始一直吃吃吃，根本舍不得放下。面对节目组呈上的美食，热巴不顾女神形象痴痴遥望，表情专注，主持人说：“你都快走到菜里面了！”
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) `' s. d* K/ o6 J1 ]1 f 胖迪这么爱吃，可偏偏就是胖不起来，瞧瞧那两条小细腿儿，真心是拉仇恨啊！而且各种零食也是她的爱，比如巧克力、薯片、糖果，她统统都不会放过，拍戏中间可以休息就往嘴里塞。2 V# K5 N f- O$ T7 g$ h5 o# Z" J
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看着胖迪不断尝试各种美食，不放过一个！网友纷纷表示：看饿了！就连同样喜欢吃的吴昕都被吓到了，竟然碰到一个比自己还爱吃的人！
3 N/ l( m- H# }: g 瘦身食谱3 E8 M( e0 S' Y3 Q
其实很多女孩子都对保持身材有个误区，总觉得只要吃东西就会胖，其实根本不是这样的，只要你的会吃，吃的对，也会吃着吃着就瘦了！# q* `6 `7 w4 D+ b0 \5 q5 @; e; b
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早餐：鸡蛋，脱脂奶，全麦面包，蔬菜，少量肉& Y" ~$ a, i: W) j
瘦身原理:摄入蛋白质与等量的其他营养素相比，产生的能量最少；早餐这么吃既能唤起一天的精神，又不会造成能量过剩& s$ _$ |( J! D# e/ q! \7 ^
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午餐：苹果，粗粮沙拉，高蛋白肉类 (鱼肉，牛肉，鸡胸肉)
" g4 q5 o; u3 ?( d8 J 瘦身原理：粗粮沙拉会被缓慢吸收，产生的能力会被及时消耗6 N* ~+ A5 B" l% i8 [
1 {; H: E. ?( V' y" \/ V 晚餐：蔬菜汤，果蔬沙拉
5 ^4 z! o# F5 R6 }6 i 瘦身原理：晚餐喝汤能带来饱腹感，减少食物摄入，防止夜间脂肪堆积
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点心：果蔬汁，坚果
r! g7 t0 A, O- X; Z3 C9 k 瘦身原理：人类消化不了全部的坚果，进食一份坚果获得的能量仅为总能量的70%，而坚果内含饱和的必需脂肪酸，抗氧化剂，钾镁，纤维和蛋白质。
: O6 {) d7 @2 w 饮食习惯 T2 Y9 B/ s% m- V
除了从选择吃什么来控制体重外，还有一些瘦子们总结出来的饮食习惯，今天也在这里公开啦！; J. j% v& ^# i
+ d) ?; v& V4 R @4 C& A( _/ Q! V! n 1.细嚼慢咽能瘦腰围! P5 f' J" J3 K" I
咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。
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2.水果放在餐前吃
4 n% s% O4 H7 ^) ^( x 餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后吃水果，会使得水果的营养不被充分吸收。并且，在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入，不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。: x) i. X6 [1 ^; y
- N0 p# h) W' | ?. d+ c, z 3.用小盘子吃饭
$ {, Y6 g* R! o3 X5 j 根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。
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4.挑选体积大密度小的食物) @, P& q& N1 S& i8 y
体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。
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" h& ]7 ?( M ?, ?4 Q4 K S, B; j 5.不拒绝主食
* |7 C9 x8 i: \. f 有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。: F7 }# B2 o5 l
配合运动
( x/ S% @! Q( [( R4 I 还有一点想提醒大家，千万不要光靠节食来减重，一定要结合运动才可以瘦出好身材、瘦的健康！+ w3 Q [9 B' f2 p+ [. |. j2 l9 Y
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身体平板支撑与地面，利用腰臀部力量向上顶，这个动作可以很好的减少腹部赘肉哦！
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身体平躺于地面，双腿尽可能的伸展到90度，不仅减少了腹部赘肉还拉伸腿部线条，一举两得！4 |0 ]; t" M/ W* ?& c
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用双手支撑地面，两条腿交换向相反的地方踢，上肢力量得到了很好的锻炼，腿部及腰部也进行了燃脂。
) a9 u& c9 N/ P B9 o, R 全身锻炼的运动当然不能少，不仅全身燃脂塑形，还锻炼了协调性和平衡感。
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( A p4 v: @, P3 W' d; m内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
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