 来源：有品生活 ID：pinpinlife 随着年龄增长 身体里的血液垃圾会堆积 除了加强锻炼之外 还可以多吃一种家常食物 不仅强健脾胃，清血延寿 而且口感松香软糯，香甜流蜜  红薯 这种家常食物就是红薯，它被称为菜篮子里的“冠军菜”。因为红薯本身含有丰富的营养物质，秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃，越吃越健康！ 防 止 动 脉 硬 化 红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。 防 衰 老 抗 氧 化 红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。 促 进 肠 胃 蠕 动 红薯中膳食纤维丰富，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍，还能加速胆固醇的排泄。所以，如果胆固醇高，就可适当在饮食中加两块红薯。 降 低 中 风 风 险 红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。 辅 助 降 血 压 红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。 因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。 总之，对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，或者将红薯当做零食，是一种非常健康的做法。 红薯连皮吃 很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。 红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。 有些人吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。 注意 如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。 红薯美食 红 薯 小 米 粥 红薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟，如果用来煮小米粥，也十分健康养生，热量低而且很养胃。 材 料 小米，红薯 步 骤 1. 红薯洗净去皮，切成小方块。 2. 小米淘洗干净，放入电饭煲内，放入红薯块，加入适量水，按煮粥功能即可。非常简单家常，但又不失美味与营养~ 香 脆 烤 薯 片 红薯还能自己做一款健康的零食！以后在家追剧还能边吃边看，比买膨化食品强多啦。 材 料 红薯，橄榄油，盐 步 骤 1. 烤箱预热到120℃，红薯洗净，切成薄片，如果不太会用菜刀可以用削皮器切。 2. 将红薯片放在一个大碗中，淋上适量橄榄油，将薯片与橄榄油拌均匀。 3. 在烤盘上垫一层厨房用纸，并在上面均匀地洒少许粗盐或黑胡椒。 4. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烘烤10-15分钟，取出即可食用，自己烤出来的红薯片低脂健康，作为小零食再适合不过了。 红 薯 芝 士 蛋 饼 红薯芝士鸡蛋饼香甜柔软，当做小食或者菜品都是可口诱人！ 材 料 红薯，鸡蛋，芝士奶酪，洋葱，黑芝麻，黄油，盐 步 骤 1. 将红薯和洋葱切好，鸡蛋打成蛋液放入盐、黑胡椒、黄油调味。 2. 把切好的洋葱和红薯放在平底锅中先炒熟。 3.然后倒入事先准备好的蛋液，等待鸡蛋煎熟，最后再表面撒上芝士奶酪碎，然后就可以起锅开动啦！颜值与美味并存！ 平时饮食中加点红薯这种粗粮 调节肠胃又健康 还不赶紧买点回家吃起来~ |
作者：枫叶君， 前新华社资深编辑，驻外记者，所著长篇小说《移民》
（特朗普确认，将于北京时间7月6日中午12:01分，对340亿美元的中国商
周立波微博发文回应唐爽挑衅“推出唐爽做挡箭牌，可怜可悲可笑”。并
Even Homeowners want
美国华人突被解除军籍
