[attach]109141[/attach] 对于女人来说， “黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！ 不想成为“黄脸婆” 多吃这7种黄色食物就够了， 省钱又有效！ 菊花—消肿安神 ▼ 由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。 菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。 菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。 菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。 怎么吃 菊花可用于煮粥、蒸菜、煲汤，清淡味美。 菊花泡茶最方便，秋季干燥，常常面对电脑的女性朋友备些菊花茶，既能清热解毒又能缓解眼睛疲劳。菊花茶易变质，隔夜茶一定不要喝。 玉米—粗粮保健 ▼ 现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？ 玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。 女性朋友常吃玉米还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。 怎么吃 玉米食用方法多种多样，水煮、炒菜、煲汤样样行，香甜味美。烹饪之前，一定要检查玉米是否发霉，发霉的玉米有致癌物质，千万别吃。 剥了玉米可别把玉米须扔了，玉米须煮水也能排毒美容。 香蕉—心情舒畅 ▼ “笑一笑，十年少” 心情的好坏对身体影响很大，爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。 香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。 大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心？ 怎么吃 香蕉直接吃就很美味了，还能与牛奶一起做成甜品食用。 香蕉热量不低，也不能空腹吃，饭后吃两根刚刚好。 黄豆—补充蛋白质 ▼ 女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！ 黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。 同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。 怎么吃 豆浆是女性最好的饮品，做起来方便快捷，原汁原味。每天早餐喝一杯豆浆，比牛奶更健康。 黄豆含有少量的毒素，一定要煮熟食用。 南瓜—健胃消食 ▼ 皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱皮肤易失去光泽，如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。 南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。 南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。 怎么吃 南瓜可以煮粥也可以做成甜点，消化功能比较弱的朋友尽量选择南瓜粥、南瓜汤食用。 南瓜含有较高的胡萝卜素，一次不要吃得太多，肝脏消化不了时皮肤会发黄。 红薯—补脾益气 ▼ 脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！ 红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效， 热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。 怎么吃 红薯午餐的时候吃最好，吃法多种多样，中老年人最好选择吃红薯粥，易消化好吸收。 红薯不能生吃，也不要多吃，消化不好易胀气。 土豆—美白皮肤 ▼ 保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！ 土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。 土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。 怎么吃 土豆蒸着吃最健康，维生素C能保留80%以上，也不会给肠胃带来负担。 一定不要油炸，薯条、薯片这样的油炸食品基本丧失了美白功效，吃了还会发胖。 吃黄不怕黄， 轻松远离“黄脸婆”， 就是这么简单！ |
作者：枫叶君， 前新华社资深编辑，驻外记者，所著长篇小说《移民》
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