会布置房间的人更健康

我们大部分的生活和工作都在室内完成，特别是在灰蒙蒙的雾霾天，紧闭门窗呆在屋里更舒服。但美国一项研究发现，如果室内环境布置不当，同样会危害健康。为此，《生命时报》特邀多位室内环境专家，为大家讲解，健康的居室环境应该是什么样子。
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1 X/ ]  h6 P0 K& Z3 w, z卫生间，干湿分离很重要
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卫生间虽小，但洗漱、如厕、洗衣服都在这里进行。健康的卫生间要做到干湿分离，最好不要小于3平方米，否则无法容纳淋浴器、坐便器和洗手台。有些家庭会将卫生纸、毛巾等放在卫生间存放，但时间不宜过长，并放在隔湿性较强的塑料箱中，避免受潮。

具体说来，卫生间本就潮湿，容易滋生细菌、发霉甚至有潮虫，最好将各种管道都裸露出来，不要在洗手台下做储物柜。如果是没有窗户的暗卫，就需要安装排风系统，平时经常换气，促进空气流通。卫生间的装修要简洁明亮，特别是暗卫，几乎所有光线都来自照明灯，因此柔和的灯光和浅色的瓷砖是最佳选择。此外，地漏不好会影响排水，还容易滋生霉菌，建议地漏低于地面1厘米且排水量不能太小。如果马桶的排水效果好，就别在卫生间放纸篓，将用完的厕纸及时冲走即可。

喜欢泡澡的人，可以选用面积较小、深度较大的浴缸，可以有效利用空间。热水器的水量要充足、加热速度要够快，才能满足需要。


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厨房，简约装修最划算

厨房健康环境要注意4个方面。
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1.橱柜与台面。国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生说，橱柜体积一般会占据厨房的1/3左右，且材质多是人造板材，其中包含大量粘合剂，会释放甲醛等污染物，因此要选用通过国家质量检测的大品牌产品。安装时，橱柜封边一定要严密。厨房台面最好用大理石，放射性低于花岗岩。墙面和台面最好用浅色无花纹的材料，有助于清洗，也不容易沾染太多油烟。装修时还要注意使用防止油烟倒灌的出风止逆阀，还可在烟道口处加装下垂式密闭阀。

2.灶具与油烟机。英国研究发现，在通风系统差、燃烧效能低的灶具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。很多不吸烟的女性之所以罹患肺癌，就与此有关。建议选用高品质灶具和油烟机；炒菜时，油烟机要“早开晚关”，有利于污染物扩散。
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3.餐具与案板。美国疾控中心发布的数据显示，每年约有4800万人会经历程度不等的生物性食物中毒，生肉是最常见的源头。因此，砧板、刀具、抹布要生熟分开，冰箱中储存的食物也要独立分装，避免相互污染。餐具清洗后最好倒扣，让其自然风干，比消毒柜更可靠。筷子可选择金属材质的，碗盘选用白瓷的，更易清洗；避免用塑料器具，以免因出现划痕进而释放对人体有害的双酚A。

( Q: n  @# c& P$ f- [: _4.使用年限。厨房器具都有使用年限，抽油烟机一般7年就换，天然气灶具使用年限是8年，砧板最好3年换一次。此外，最好给厨房配置一个灭火器，以备不时之需。
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卧室，温馨舒适是首选
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中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良表示，卧室最主要的用途是休息，要以温馨的氛围为主，墙面不要太刺眼。英国一项调查显示，蓝色墙面最有助于睡眠。但经常抑郁的人要避免将卧室布置成蓝色，可以使用暖色调。床头灯必不可少，颜色最好是黄色的暖光，但瓦数要低，营造一个昏暗的睡眠环境。卧室的家具越少越好，选用实木家具更环保。此外，窗帘的遮光性要强，建议选择双层窗帘。

, I$ a/ y% {) w- \床是卧室里最重要的家具。选择时，首先硬度要适中，太硬或太软都可能带来颈椎问题。购买时不妨在店里试着躺一下，让自己舒服即可。枕头的高度应该保证，枕下去后与床面有一拳高度。被子不要太重，否则影响呼吸，可以选用羽绒被。
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2 v" L' V( r; b8 [- h: G3 g1 ]中国疾病预防控制中心空气质量安全监测室主任吴亚西表示，卧室不适合摆放太多绿植。因为绿植白天吸收二氧化碳，释放氧气，但夜晚却要和人“争”氧气，会影响睡眠质量。卧室里也不要放太多电器，以防电磁波影响睡眠。最好不要把电视摆在卧室里，即使要摆，也要离床尽量远一些。

经常打扫和通风，是健康卧室的必备条件。每天起床抖抖枕头和被子；每周擦地板和家具，并更换床单；每季度翻一下床垫，擦一次窗户。

办公室，大小环境协调好
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2 O- G; t- B1 u7 b9 R据统计，上班族的一生中，有超过7万小时在办公室里度过，就像我们的“第二个家”。办公室分大小两个环境。就大环境而言，宋广生建议，办公室首先要经常开窗通风，每天不少于两次，每次不少于15分钟，还可以增加一些空气净化或加湿设备。其次，在保证效率的前提下，打印机、复印机、传真机的数量越少越好，最好放在过道、独立房间或其他通风较好的地方。再次，办公室不要堆放过多杂物，尤其纸张最易沾染灰尘，不用的要及时清理。最后，办公室应多摆放一些有净化效果的绿色植物，最好保证每5人有一盆大叶植物。
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! O6 J2 o! n' U9 s$ y  M+ q就每个人独享的微环境而言，首先，桌面不要堆放无用的文件，每周至少打扫一次，特别要对电话、键盘等进行消毒。其次，座椅高度要调整好，最佳的坐姿是双脚落地并能踩实，膝盖弯曲呈90度，双目平视即可看到电脑屏幕。如果屏幕太低，最好找几本书将其垫高，以防长期低头导致肩颈劳损。最后，最好每人都有一盆小绿植，配备显示屏防眩光罩等，让自己的小环境更舒适。
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8 g( }8 B: \, i1 |- ?来源：生命时报
受访专家：
9 F5 _1 e5 s: P  J* q中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良
* w' z# q: _3 O1 P国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生
% \- l# ]% s* P; t中国疾病预防控制中心空气质量安全监测室主任吴亚西
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