解疑｜生病时到底要不要瑜伽？

据说这个月，双子处女双鱼金牛天蝎天秤水瓶狮子巨蟹都非常不顺，很多人脸上长痘痘，很多人失眠，很多人大哭一场，很多人史无前例的压力巨大。加上冬季天气寒冷流感常发，大病小病轮番赶上、

于是问题来了，当你身体感到不适的时候，到底要不要瑜伽呢？

在生你养你的亲妈看来，她最想让你乖乖躺在床上一动不动地养病，但对于爱瑜伽等于爱自己的我们来说，却不想错过任何在瑜伽垫上的时间。

正确答案是，如果是脖子以上的部位不舒服，比方说鼻塞，头痛，适当的瑜伽可以击退这些小case，一些扭转后弯的动作能增强内脏机能、滋养循环系统。如果是感觉自己濒临生病的状态，勤快地瑜伽甚至能把病痛拒之门外。

如果是全身性的病痛，难受到像被一百辆卡车撞过一样，就不要让运动把你耗尽，听医生和妈妈的话吃药治疗才能长命百岁。

直白地说，瑜伽适用于你难受到不想上班但不至于去医院的程度。以下几个体式，请假在家偷偷练吧！

猫牛式

一旦生病就卧床，脖子和肩膀会变得很僵硬，呼吸也不顺畅。在猫式和牛式之间流动，跟随呼吸倾听身体的轻松和舒缓。吸气是牛，呼气是猫，数着深呼吸的次数，想一些值得微笑的事情，比躺在床上有趣多了。

坐式侧弯

猫牛式预热身体之后，可以尝试轻微的侧弯来帮助放松躯干和肩膀。右手轻轻放在头上按压颈部，让右耳靠近右肩。配合深呼吸拉伸肋间肌，打开胸腔。

仰卧扭转

别说生病，平时睡醒来个扭转是叫醒身体最棒的方式。让背部得到一个很好的伸展，把枕头放在膝盖下面会使这个姿势更具恢复性。

婴儿式

想恢复平静和安宁的感觉，首选婴儿式。用枕头或者专业的瑜伽靠枕当支撑，你的胸腔会告诉你这个体式的恢复效果有多赞。

挺尸式

挺尸和随便躺着不一样，尤其是被瑜伽老师动手乔过之后，真的可以彻底清空杂念达到最大程度的放松和修复。一定要试试！

既然生病，就不要去人来人往的瑜伽会所传播病毒啦。找一位专业的瑜伽老师来对症下药，她手中的瑜伽辅具能赶走大部分可怕的感觉。真的！

编辑：Yogi

图文来源：网络

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