让女人变得年轻美丽的瑜伽冥想，我们该如何快速进入状态？ ...

如今的生活，瞬息万变的节奏，每天繁杂的碎片化信息，让人沉浸在一种浮躁的状态中。面对喧嚣，很多人选择瑜伽明显回归平静。但对部分刚刚进入冥想的朋友来说，如何进入冥想状态是一个难题。希望以下技巧能裨益大家。（本文摘自《瑜伽》2016.10刊，非商业性发布，纯属分享）

练习冥想的最佳时间：众所周知，冥想最终目的是让心智处于最平静的状态，放下浮躁回归本心。所以，最有效的时间当属清晨，一天最为平静、没有陷入日常活动的清晨。四周清净，安宁，静坐冥想，营造一个神圣的空间、灵性的振动会发展开来，此时，最容易进入冥想。

瑜伽冥想如何集中注意力：根据反馈，初学者在冥想过程中最难克服的问题为：观呼吸时反而无法控制呼吸频率和无法集中注意，容易受到其他思绪干扰等方面。每当出现这样的情况时，几乎每个人都会忙于批判自己做错了，然而，这种情况其实是再自然不过的事。冥想最主要的目的是产生觉知，找回控制心灵的主导权。因此，和心灵平静时相较，冥想时焦躁不安通常是更好的学习经验，一旦建立起醒觉能力，并选择放松，心灵会自然平静下来。

出现这样的情况，适当的一些技巧则可以有助于建立醒觉：

找到你最擅长的感官。 如果擅长听觉，喜欢音乐，那就听静心音乐。把自己和音乐融为一体，就是冥想了。冥想的目的就是合一。

如果喜欢艺术，可以观想你喜欢描画的场景，景色。

如果找不到擅长的感官，观想佛陀的眼睛，让自己和佛陀的眼睛合一。(适合于宗教人士)观想你喜欢的事物或者人,你喜欢的自己的一个部位，喜欢的人的部位等等让自己和他合一。跟随着集体冥想时的冥想词，将自己于冥想词的场景合一。这样你就更接近神性。离觉醒就不远了。

借助工具，更易达到锻炼目的：冥想是一个处理释放内心中杂念，清空头脑的一个过程。有时根据上述方法自我调整就能够达到理想的状态，而有时则需要借助一些外界力量，利用工具帮助我们进入冥想状态。

编辑：Yogi

2016.12.21

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