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# A; p. P; k$ H5 R, F4 O/ o你会不会觉得中午吃完饭后很快就饿了，或者是办公室很容易抓住身边的食物一吃再吃，其实大量运动挡不住一直保持在吃的状态的你，所以了解一下哪些事容易增加你的饥饿感吧，适当节制有助于让你减少进食量。
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缺乏睡眠5 H. X3 P. J! V
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这是让你感觉饥饿的罪魁祸首，睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿。所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化，所以每天保证至少7小时睡眠时间是必须的。- O1 l9 F( {7 J/ O
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缺少水分# j" c, M! ^4 O- C* K+ b% B' P- L
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我们常常以为自己非常饥饿，所以去补充食物，但是实际上可能是因为我们严重缺水，大脑就会潜意识告诉我们，你正处于饥饿状态。所以适时的补充水分，其实有助于减少饥饿感。7 b1 n5 ^' d" K. S' m2 H# n$ z4 t
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6 W7 d h3 Z: b低脂食物
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" h" K U7 _& R% A5 j* p 仅仅因为一个食物标记了它是低脂的，并不代表它就是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。
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含糖的早餐
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% u6 v1 o/ t6 i* P8 Q- W4 u* \ 说道含糖的早餐，往往离不开精制的碳水化合物，意味你的早餐含有糕点、含糖咖啡、含糖饮料以及水果。隐藏在很多精制碳水化合物后面的早餐给我们带来了血糖过山车，当你吃完这样的早餐，会导致血糖下降，反而会引起更加饥饿。
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8 R5 Y& z6 s, x8 S1 W口香糖
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很多人在饥饿的时候，为了防止自己进食，有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。* _& h- ^& H3 F. }1 d
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9 x* T. C! n1 e6 Z% A/ u2 D来自别人的鼓励- J6 S6 ]+ X* ], a
4 W* o+ I* [* B; h7 P _; B* j5 \: W2 @ 我们都听到很多次无论是家人或是朋友说“饿了就吃吧”“你吃太少了”。如果你真的知道自己的食量是多少，那么你就应该知道自己吃到多少就已经达到了顶点，不要过多饮食。2 `5 U' ~: a6 j
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怀旧9 w5 r$ n p& I+ P( B- U
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是不是听起来很奇怪，怀旧和饥饿有什么关系？实际上营养师说，我们小时候有很多和食物有关系的回忆，如果你总是落在回忆里，就会忍不住一直吃。
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