深扒维密天使的超残酷身材标准，你符合几条？

　　导读：在这个“网红”指数型增长的时代，当红炸子鸡们实在是一代更比一代强，最近一位美国姑娘也越来越hot，上封面、拍广告，成为维密新任力捧的当家天使…目测这位姑娘即将超越肯豆和Gigi，成为最新的当红炸子鸡了，毕竟她可是符合史上最残酷的身材标准！（来源：嘉人网）

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　　?她就是美国甜心Taylor Hill?
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　　这位出生于1996年的姑娘，14年的时候第一次登上维多利亚的秘密的舞台，而如今已经成为了维密准备力捧的新任当家天使。

8 z0 ?3 w5 U; v3 C　　在去年的维多利亚秀上，这位把美国梦穿在身上的美妞就是她↑
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( R, w7 o. x3 F4 g# d! Z" v7 ?　　15和16年也是她的事业巅峰年，斩获了N多大品牌的走秀和广告，成为了“刷脸”的甜妞。

9 N# G& I/ j% P2 ~　　Taylor Hill for Atelier Versace HauteCouture Fall 2016 Show

; s1 A) S/ k- I; I7 R4 |3 [　　Taylor Hill for Michael Kors BohemianSummer 2016

$ y4 u5 D8 w+ N  T6 [　　Taylor Hill for Marchesa F/W 16 Show
　　但是并不是长得瘦颜值高就能走维密甚至当天使，今天就小嘉就来给你扒扒怎样在家也能get天使同款完美身材！
　　维密天使身材要求①“身高1.75米左右，腰围61厘米”
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. _  l1 E/ ^3 ]- g9 v! N5 {/ F　　61厘米的腰围也就是1尺8寸3的码数，已经妥妥的能够称为“ 小蛮腰”了。而Taylor的腰围却是56厘米，简直就是现实版的“小腰精”。
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, F: `9 O7 A. H6 ^# T4 L. C　　如此纤细的腰肢真的是一只手就能握过来。
1 \) K9 |4 K# _' G! M　　躺着就能化身“小腰精”

8 T& P* E/ H4 a$ H: l1 i　　动作一：进阶版的卷腹运动，将手脚交叉，然后运用腹部的力量做仰卧起坐。
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　　动作二：平躺在地上，抬起双腿尽量的向高处拉伸腿部。
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　　动作三：平躺在地上，双腿分开抬高在空中画D形状。
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5 o% [+ @  C) @9 |% ~# I　　超模变身Buff：躺着也不能耽误变美
3 o9 m: ~8 k. ^! n% K　　每天回到家感觉自己累到不行想要给自己一片面膜犒劳一下？正好躺着的时候没事干，不如就做做上边的“小腰精”动作，不浪费任何一分钟，帮你化解“懒”借口。
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8 g7 S0 F) t. B" |4 [9 M　　维密天使身材要求②：“臀部要像混凝土般地结实，曲线要凹凸有型”

　　维密每年除了最主要的走秀，另一个绝对不能错过的当然是泳池趴，在这场party上，天使们穿上比基尼显示着自己的美好蜜桃臀。

  Y7 p8 f; ]$ B% n3 A3 p　　为了获得完美的臀部，Taylor也会在家里练习平板支撑帮助翘臀，还给自己打上了一个超可爱的tag #workinmytinyass。
　　两分钟Plank Plan助你塑翘臀
) O5 M: V5 {4 p　　平板支撑作为有效的锻炼核心肉群的健身动作，虽然做起来真的很难，但是只要每天坚持两分钟就能切实的改变你的身材。
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　　①动作一：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，胳膊向上推起离开地面。躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀呼吸
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　　②动作二：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
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( G4 h9 a/ W1 E* Z7 V　　③动作三：侧卧在软垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后将身体向上抬起至整个身体成一直线。（如果身体条件允许可以再多重复1-2组）

% u. o) V9 g# }  o　　超模变身Buff：扎个丸子头才够稳
' `- p) R0 I7 }) R9 O' @　　平板支撑的时候，披头散发的实在是容易让秀发遮住双眼，而且汗液也容易顺着头发留下来，所以梳一个干净利落的丸子头是最合适不过的了。

$ v1 N& T; N  c. U# d　　Step 1：扎一个最简单的马尾辫，扎到最后一圈的时候只掏出小小的一个团子。
　　Step 2：将剩下的马尾部分卷成一束，然后环绕着掏好的团子盘好。
　　Step 3：用发卡固定住，轻轻放松发根部分就完成了！
5 ]- a( k7 L! j1 s2 B9 Q% [+ F8 X# ~　　小嘉推荐：
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; i& R; y. X7 i' u2 F+ p! z$ @& w% E　　维密天使身材要求③：“胳膊要象Gisele一样有些肌肉，最后还要雕刻大腿”

　　作为维密天使们超强前辈的“吉娘娘”，虽然已经退出了T台，但是也为后辈们形成了一套身材标准，即是“有力量感的美”。

3 q. g& W- p" q5 n5 G　　在成为模特之前，Taylor其实是一名体操运运动员，训练让她的好身材具有先天的优势。她自己也说“我平时会在自家公寓的健身房运动，做些重量训练。并不是想疯狂减重，而是想看起来健康而且结实。”

0 z! |; q3 R/ H& H　　对于塑形大腿这件事，Taylor的招牌动作是以平板支撑的姿势准备，（一条腿离地）然后拿弹力绳，左右左右交互动，每一组各20次。

　　同时瑜伽也是超模们都爱的塑形力量运动，Taylor没事在家的时候会藉由练瑜珈来平衡自己，“透过一些缓慢的动作，不仅可以纾缓心肺功能，也能获得身心上的平静。”

　　变身超模Buff：力量训练完别忘清洁肌肤
　　高强度的力量训练之后当然都是汗流满面，随着汗液得以排除的“毒”如果不能及时清理就会留在毛孔里，导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。因此运动完之后稍稍休息一下，用温水和适宜肤质的洗面奶清洁皮肤，更会帮助清除毛孔内的污垢。
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　　所以说，人美身材好不可怕，可怕的是人家努力美上天啊！
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　　秋天到了赶紧都别葛优躺了，快点和甜心天使一起get完美身材！

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