冬季易长膘？她只吃了2道白菜，刮油甩脂16斤！

众所周知，减肥要控制热量的摄入，尤其冬季，人体为了获得足够多的热量抵御严寒，需要储存更多能量，因此冬季更容易吸收食物中的热量，并转化为脂肪。所以在养膘的季节怎么吃是关键！
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2 O, a: P5 X1 z+ t冬季减肥食谱一、八宝小白菜
# M; M9 I2 X, |  j4 s: E食材：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
做法：
1、小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。
* \3 s6 S1 c4 M6 P2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。
. v8 g0 X, ]& s" W3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后淋在上面，即可食用。



冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜
+ q  i7 {2 s. v3 i, e0 @' T- c( q7 v材料：大白菜、金针菇。
  f( J; o% l9 z做法：
1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端，切段备用。
7 s4 \2 T8 A2 A* C  D2.在锅中倒油，油烧热后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。
3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
" u6 ?1 Y9 v+ Y! M' ]' q这款冬季减肥食谱虽然做法简单，但是其减肥功效不容忽视：菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物，都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的摄取，达到减肥的效果。



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北美超市有这种大白菜：叫台湾洋白菜，对不？

倒是越来越觉得现在的“上海小白菜” 没有味道，不好吃了。

https://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5022&ptid=2744
9 J0 V# z: R4 ~& q/ |  U0 _北美超市有这种大白菜：叫台湾洋白菜，对不？

  
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  l1 z9 ~/ n5 j/ u0 d6 K8 {; j不对～～～ 是指北方的大白菜在美国华人超市，或是韩国店有卖，不知加拿大是啥行情。
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http://beimeilife.duckdns.org/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5029&ptid=2744
不对～～～ 是指北方的大白菜在美国华人超市，或是韩国店有卖，不知加拿大是啥行情。
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谢谢， 我以为是这个：
# N' o3 s1 u  r7 z, X0 J9 F0 l台湾白菜：{:4_101:}
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