躺着就瘦是不太可能，但呼吸减肥大法真心有效还Easy！

五月不减肥，六月七月八月徒伤悲？Hello宝宝，八月来了，芭姐检验成果的时候到了，夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦？

从5月减肥喊到8月
1 T/ D7 t# x6 B' k5 w你瘦了没？
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8 Y9 G. w7 D. ~% g# ^; P听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢？不能总是吃了睡睡了吃，快快操练起来！
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) c5 A- u# b& _你们总说减肥难，健身没时间还累，想想就没动力，不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们，塞给你们多少减肥奇招，快来重新温习一遍！
霓虹国减肥奇招百出
他们的减肥目标只有简单、快乐！

6 Y- G* Y' I6 I8 i; ]还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么？每个动作都超级搞笑，芭姐回家真的有跟着练，但是中途总是笑出声儿，要不你们也试试？👉邓紫棋这回真瘦了！马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳！

逗逼一波接一波，这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的，你别说，随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉！那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼，管用吗？
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  p$ M3 _" H. _/ P2 n9 D可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动，还好霓虹国人So贴心，又给你发射了一波奇招，不要再说胖到无法呼吸，这次你不呼吸都不行啦！
; s' b, U; c' B: c躺着就能瘦？想太多了吧！
靠呼吸减肥倒是没问题！

; s5 |! ]1 l' s/ R芭姐可从来不蒙你，靠呼吸能减肥！你们肯定要问呼吸还用人教啊？一会看了你就明白啦，其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，从而有效降低体质和内脏脂肪，自然就瘦了！
第一招：轻轻吸气用力吐气
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常去健身房的同学肯定知道，看起来不胖但是体脂高的人，就是因为内脏脂肪多，而这个地方我们平常不好练，这下好办了，呼吸间就能练，一起学起来吧！
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9 n; h2 G4 Q1 C; N/ `$ T来了来了，第一种呼吸法！
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首先脚要一前一后站成八字脚，然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。

% X' Z2 K. t) r7 I" N后边的脚要支撑柱身体90%的体重，身体要向后倾斜，和前脚保持一条直线，然后轻轻吸气。
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吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。
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9 l% ?, N9 ~1 W8 }吸气3秒，吐气7秒，脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
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吐气的那7秒，并不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。
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1 A* V- r2 u6 |& [1 E6 @1 N脚，脚踝，手，胸部全身都会用到力。
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5 h; q6 x2 }+ u/ i* b4 q就是这样，把你全身的力气从体内呼出去！

( z' K  ]: I6 A0 x$ l侧边身体是这样，不会弯曲，所以不会用到腰部力量。
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; q  {4 y. ^$ }* S* ]请尽量把气吐出来，用力的呼吸，这样会让你流汗，所以就能达到减肥的效果。
* D# x3 l1 F: F- n$ P; ^0 W第二招：用力吸气用力吐气
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5 S+ n$ K; C7 ?  @- r+ Q. c8 O第一种学会了没？现在我们来学第二种！刚刚是吐气的时候肚子用力，这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩，吸气的3秒要用力缩，吐气的7秒要更用力缩起肚子。
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过程中按压丹田的位置，在肚脐下方，后背向前压紧，同时屁股也加紧，做6次呼吸。
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看他的腹部，能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。

3 A1 `4 @; L- E$ I' e5 o2 `: d每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛，坚持练一练吧，懒人朋友还在等什么？
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' z/ G; n1 W4 E/ Y别再偷懒啦，那几位给芭姐留言要减肥的宝宝，芭姐早就盯上你们了，加油一定能有个好身材！
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, S1 B- r$ u7 R4 t$ M( q谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

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