躺着就瘦是不太可能，但呼吸减肥大法真心有效还Easy！

五月不减肥，六月七月八月徒伤悲？Hello宝宝，八月来了，芭姐检验成果的时候到了，夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦？

从5月减肥喊到8月
你瘦了没？
+ z) y/ b7 {' N8 X* |
$ `. s) Z, [+ e; w' L& r5 J: H听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢？不能总是吃了睡睡了吃，快快操练起来！

你们总说减肥难，健身没时间还累，想想就没动力，不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们，塞给你们多少减肥奇招，快来重新温习一遍！
9 r6 V/ ^  D) \霓虹国减肥奇招百出
他们的减肥目标只有简单、快乐！

还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么？每个动作都超级搞笑，芭姐回家真的有跟着练，但是中途总是笑出声儿，要不你们也试试？👉邓紫棋这回真瘦了！马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳！

& @- L! Y/ w9 O* ?! `逗逼一波接一波，这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的，你别说，随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉！那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼，管用吗？

4 B: G/ r& b7 l; E; X可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动，还好霓虹国人So贴心，又给你发射了一波奇招，不要再说胖到无法呼吸，这次你不呼吸都不行啦！
: `! I" P6 h, u" T躺着就能瘦？想太多了吧！
靠呼吸减肥倒是没问题！

+ W* E$ i( H+ S* c: X$ X/ J2 v芭姐可从来不蒙你，靠呼吸能减肥！你们肯定要问呼吸还用人教啊？一会看了你就明白啦，其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，从而有效降低体质和内脏脂肪，自然就瘦了！
第一招：轻轻吸气用力吐气

常去健身房的同学肯定知道，看起来不胖但是体脂高的人，就是因为内脏脂肪多，而这个地方我们平常不好练，这下好办了，呼吸间就能练，一起学起来吧！
# P9 F3 G) }8 x) R' M+ {
3 K& @# B: a% V来了来了，第一种呼吸法！

首先脚要一前一后站成八字脚，然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。
' t! a' ~( z, F+ G3 ^) B
6 h! ^3 ]* H1 M' D3 }后边的脚要支撑柱身体90%的体重，身体要向后倾斜，和前脚保持一条直线，然后轻轻吸气。

- u/ k/ e# K: x1 @吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。
- T' x$ Q+ W9 \0 S( [; Y* L8 y  w
9 |5 E- v& P+ M& E. C  N# V/ \吸气3秒，吐气7秒，脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
4 r' o/ V2 ?/ H) ~
吐气的那7秒，并不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。

+ H" L  f" d9 H  ^9 i  [脚，脚踝，手，胸部全身都会用到力。

就是这样，把你全身的力气从体内呼出去！

9 \5 w  `5 v+ |4 v: R/ x+ \侧边身体是这样，不会弯曲，所以不会用到腰部力量。

请尽量把气吐出来，用力的呼吸，这样会让你流汗，所以就能达到减肥的效果。
第二招：用力吸气用力吐气

第一种学会了没？现在我们来学第二种！刚刚是吐气的时候肚子用力，这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩，吸气的3秒要用力缩，吐气的7秒要更用力缩起肚子。
  R5 Z) s, a; ^2 X! z: X6 ]" G8 d1 {
过程中按压丹田的位置，在肚脐下方，后背向前压紧，同时屁股也加紧，做6次呼吸。
0 g0 g9 a& g. j- v
看他的腹部，能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。

每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛，坚持练一练吧，懒人朋友还在等什么？

3 R/ D8 W6 w1 o' h6 s: W  X别再偷懒啦，那几位给芭姐留言要减肥的宝宝，芭姐早就盯上你们了，加油一定能有个好身材！

8 f) x6 \, l( _) I2 O7 v" x+ _
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。

谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24692-1-1.html 谢谢