反手摸肚脐未必健康！加拿大顶级营养师揭秘，原来一天

随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行，很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么，对于健康的生活来说，一天的饮食习惯应该是怎样的呢？
图片来源：网络
据加拿大营养协会的发言人，营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的：
* }* w  ]" \; M1 j9 [! `+ q0 f“我喜欢提前规划饮食，购物的时候就会将每天要吃的食物计划好，而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
4 \. y; a- A- J7 @  m& R' W早餐：7:45 a.m.
' e" m3 N4 Y& ?2 X* i) t0 r4 U早上健身，练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐：燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
因为去壳燕麦烹饪时间较长，所以我会在周日提前做好。早上加热的时候，配上新鲜水果、坚果和牛奶。
) g4 j) |6 {' [8 ]& Q- Y早上我还会喝杯牛奶咖啡。
中餐：12:30 p.m.
午餐的时候，我喜欢吃沙拉，主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
1 s7 B7 |0 E4 o$ [% L# e小吃：3 p.m.
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候，我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少，所以这是一个挑战。
8 O8 C) t% {; O, V: [- [% F/ \我喜欢吃自制的小松饼，松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
8 P  \) ]6 ]( c( p7 m, M! F晚餐：7 p.m.
  k8 O( g8 K  e  Z4 T+ s  S! U炖鱼是晚餐的经典食物，虽然看起来很高大上，但是非常简单，花费也在承受范围内。
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材，贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
文章来源：加拿大约克论坛

: T; O; p9 Q! x* b0 O
内容采编自热门美食头条， 不代表“北美生活网”观点，如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
$ J. K& P3 S/ {7 u
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-22135-1-1.html 谢谢