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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?
* \5 H$ `$ g/ ]/ B+ w 图片来源:网络
8 | t. M9 ] l7 e据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
3 ]: r) @* u/ { F# f+ ~“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
9 D2 Y/ r* A/ g3 Y, X5 @ 早餐:7:45 a.m.
% g3 _! Z, B( {6 G* ]/ Y t早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。. ?$ Q; D8 v. v7 P) Z
因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。
( f$ S) O5 c2 _早上我还会喝杯牛奶咖啡。
7 y% n) I! L: k3 U& I/ z& E1 P 中餐:12:30 p.m.. Z- R+ s8 q8 U* q8 e* b7 N
午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。! v# _: ^" O+ K7 W3 ^/ P
小吃:3 p.m.+ v& j1 `9 i& S9 h; s3 m) x
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。
. Z6 ]9 K v0 ~' |, X我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
, a4 W# }4 J3 ~' t% t6 I, y+ ~ 晚餐:7 p.m.
* o+ Y6 V9 S' b& D: e, Y& g6 ^( B炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。7 C, H }4 p+ B W
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
, N1 b$ l# p# r+ Y( x! l文章来源:加拿大约克论坛
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内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。, C+ w/ {& X: x& X
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