每个人都应该拥有的6个抗焦虑APP

生活在现代生活中，很多人都或多或少有焦虑的情况出现。有些焦虑是可以缓解的，所以掌握一些无需药物的应对机制很重要，我们更倾向于通过自然疗法来缓解焦虑，比如瑜伽、品茶、冥想、调整呼吸等等。
% J- k8 S5 [0 X. C8 @5 B0 g
1 d& B2 d$ S, B0 o

有些焦虑是可以缓解的，所以掌握一些无需药物的应对机制很重要，我们更倾向于通过自然疗法来缓解焦虑，比如瑜伽、品茶、冥想、调整呼吸等等。不过最近我们发现，很多APP可以来帮助遏制焦虑，从涂色画到放松的音乐。感谢互联网的发展，让我们能借助这些APP来解决生活中的问题，编辑作为一个不太舍得在APP上花钱的人，以下这6款缓解焦虑的APP都是免费的。
# d/ m1 c( ]6 t' i
( ]( i. D9 s/ @! ~4 b9 r
) Y1 [- X) J. r6 \0 ]
Relax

( P1 U( d; M9 H* O. `  |/ ^由无印良品推出的一款帮助人缓解焦虑、放松、促进睡眠的APP。页面设计简洁，一如MUJI的风格。你可以选择海浪、小鸟、篝火、小溪、风吹过树林、下雨的声音，闭上眼睛，6种自然界的声音让人感觉身临其境，真的能立刻安静下来。定时30、60和90分钟，软件会自动关闭。
+ j( e6 s6 h9 C7 u) Z还有一个附加功能，利用智能手机的闪光灯和摄像头可以测定心跳数，来制作自己独一无二的放松音乐。

4 k& q( B- @& {4 ]4 n: y
) W/ t" ]. E' }
( j, u1 h5 s& u" \0 \" S给大人的猫头鹰填色书
+ `  W7 A, v2 O4 d6 [# {
秘密花园的火爆让成人填色书大规模流行开来，据说它们有缓解紧张、释放压力的功效。但是书本很难随身携带，所以手机上的版本应运而生。
( e  o: _& I" ]$ {% O
# `7 v! O0 i4 Q  R- c正如这个APP的名字，有很多只猫头鹰等着你来上色。从精致到简单，选出你最喜欢的一款，然后用14种颜色尽情描绘吧。涂色的过程能让你放松甚至达到放空的状态，但是相比实体书APP版本的劣势在于线条边缘没有用笔涂抹的触感，我们都知道涂实体书的时候，边缘需要我们更加小心更多的注意力。


转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-7726-1-1.html 谢谢

, q; b) O! k% {3 Y! H
I Can Be Free

+ \& {  B3 e- b+ |4 Z0 q虽然也可以用它来戒掉坏习惯、减重甚至戒掉某种瘾，不过I Can Be Free的重点还是在用自我催眠来遏制焦虑。大部分的特别疗程需要单独花费2.99美金，免费版本也能找到一些不错的选择。你可以选择各种各样的焦虑原因，不管是上厕所，鲨鱼，考试还是针头等等。选择适合你情况的，你喜欢的声音（从寂静到嘈杂），填好自己的资料。然后点击play，手机会变暗，一个男声响起指引你放松、冥想，专注于深呼吸。
+ h0 t$ l% K- ?: I
唯一的劣势是，这个声音讲英文（你就当练习听力吧，也许能更快让你放松焦虑）。就像瑜伽课最后老师告诉你如何放松的轻柔声音，总的来说这是个很有趣的概念，可以吸引到这种类型的用户。有时候堵在晚高峰路上令我感觉焦虑的时候，我会用这个来缓解压力。

3 |% i5 B* @+ M5 M% x! u7 e

9 c4 O8 R- a! T, A心潮减压

6 Y7 a; A0 I; h你可以把这款APP当做私人治疗师。通过手机自带的摄像头，可以测试心率。感觉焦虑时，有4种不同的呼吸方法，运用呼吸调节技术，快速调节情绪。它还是个树洞，你还可以把你的心事说给它听，说出导致焦虑的问题并且锁起来，像一个秘密日记本。
& B, G2 `1 t% |
% }# f# U( K* d0 P% E$ u/ @1 e5 j2 J还有音乐和人声指导的一个快速减压疗程，跟随引导语放松情绪，建立个人的压力模型，帮你在面试、考试等重大事件之前帮助情绪快速稳定。

Relax Melodies
; s' Y' g5 m8 V
. m9 u1 ~  o3 g3 w) }  f5 L, Q根据评论来看，很多人都会用它来帮助入眠或者缓解压力和焦虑。你可以选择河流、海洋、下雨、鸟叫、打雷、猫叫或者其他声效。最好玩的是，你可以把不同的声效叠加同时播放，一次最多可以选择12种声音。所以如果你来到一个新地方感到有点焦虑的话，可以通过选择城市气氛、转动的风扇、下雨的声音来重现你熟悉的声音。反正选择多的是呢！
- y) p4 q* _, o" Z. o8 w; K  W% @2 G  I
* n3 C7 b/ B1 n& V, C

: w* |5 T" L" dPacifica
; y3 t$ O$ l  P( e$ N
Pacifica针对每日目标。打开APP，会让你选择是想要改善心情、缓解压力/焦虑、在社交环境中缓解焦虑，还是尝试更健康的生活方式。在早上和晚上，通过判断不同的图案让你感到快乐还是压力从而给自己的心情打分。
; T9 X/ d; D; v
你可以用这个APP完成不同的事情，除了记录心情，它还会告诉你一些放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松甚至利用到可视化技术。你还可以选择用日记的形式输入自己的目标和想法。此外还可以追踪记录自己的睡眠、饮食和运动习惯——因为这些对压力和焦虑也有着至关重要的影响。给想要交流的人还有群组讨论和聊天功能可用。