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标题: 入冬后这样吃，让你长寿又健康！ [打印本页]
作者: 蒲公英 时间: 2016-11-25 05:08
标题: 入冬后这样吃，让你长寿又健康！
来源：有品生活（ID：pinpinlife）、乐活记（ID：wxtianmei）
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" G% V- X" C4 E/ D; a冬季进补吃什么？这是与个人身体健康相关的大事。其实入冬后只要常吃这10种食物，就能让你长寿又健康！
「土豆
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」 别小看这不起眼的土豆，作为冬季常见易储的蔬菜，它可是养气的首选食物。0 r: _; t3 G5 \7 ~7 g
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土豆味甘、性平，对脾、胃很好，长期食用有解毒消炎、降糖降脂、强身健体、美容防衰的功效。
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I+ O& H+ f; L. Q& x" ?- B1 _5 n/ \「萝卜
8 L+ X0 b9 |# e" a( m: A* Z+ d」 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。
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萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。
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「小米
, N3 I5 _* |- ~% ^5 Z( n」 冬天家里一定要备一些小米，它绝对是极好的滋补佳品，适合脾胃虚弱的人食用，对体弱生病的老人更有益。, _+ Z& E* {* X
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. X+ C2 y8 N: P9 i 小米粥熬好后放置几分钟，待变温后最上层凝聚一层膜状物，就是“粥油”，具有保护胃黏膜的作用。
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4 }8 f x/ {* x% W9 h「红薯
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' h, S: z! n" x3 ^+ J 冬天红薯的吃法很多，每一种都对身体健康有益，但是不能多吃。
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红薯含有大量黏蛋白，能增强免疫力，消除活性氧。红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。蒸、煮红薯或者熬红薯粥，都能发挥红薯补益脾胃之气的功效。5 R, ~% _4 a' {& c5 y& n7 x+ j& H K
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+ @ L* N8 u/ i5 C- _2 G「韭菜
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韭菜四季都有，但冬季食用最好，最有益于贮藏人体阳气。
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冬季气温较低，韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力，增补阳气。
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「白菜
」
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大白菜几乎是冬季最常见到的菜，还真别嫌弃，多吃白菜健康又美丽。
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# v, t8 r$ D6 z6 \# T! {, c T 大白菜属于粗纤维食物，能养胃降脂，清热利便，它还含有丰富的维生素C，具有很好的护肤养颜效果。$ M# n" M8 A+ _$ R
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( x; k! t* o. j6 ?; `+ g' u# ?- e「山药
」
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1 b! Q7 E/ b; X3 y8 U4 J3 G- C 山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。6 D2 n0 e4 _% k! y
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食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙，美白肌肤。用来炒或炖都很好，但上火或便秘的人要少吃。' z, y3 f2 H- u) Y. \- n
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「鲫鱼
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. n/ c8 D1 M6 [0 b( F( v 民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。
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/ K/ N4 m! {3 n) M# d 鲫鱼鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管疾病，常吃可增强抗病能力。
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「板栗
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# e8 {# w. y2 n4 S 作为坚果界的“红人”，板栗钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有效。
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板栗中的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、抗衰老、延年益寿；板栗可当作零食，或用来做菜，但糖尿病患者要少吃。6 c- j; k; n! B: g2 q# s6 o9 _* b) x
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) M6 ~5 Q0 S) r「冬瓜
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& s* ?$ R& [9 F 常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能让你在三九严寒里温暖瘦身。, d1 y/ `7 f2 o& _
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冬瓜中的微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。
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