入冬后这样吃，让你长寿又健康！

来源：有品生活（ID：pinpinlife）、乐活记（ID：wxtianmei）
) b0 z2 R- C- P
- e3 z1 \# o  M, z3 I* k* p
4 Z$ ~# Z9 m2 q$ }, N/ c) D* ^5 r

冬季进补吃什么？这是与个人身体健康相关的大事。其实入冬后只要常吃这10种食物，就能让你长寿又健康！

「

土豆

」　　别小看这不起眼的土豆，作为冬季常见易储的蔬菜，它可是养气的首选食物。

1 ^$ @# q- l8 L7 V# o) ]
, \  J+ F9 D1 u4 j) K+ Y
1 L' E& e( b0 {


　　土豆味甘、性平，对脾、胃很好，长期食用有解毒消炎、降糖降脂、强身健体、美容防衰的功效。
0 H$ q3 @# _  X1 y  G' B



  P" t7 V1 E! z  G5 e「

萝卜

; D1 p% E6 l% @9 M8 l1 q( ~」　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。


# A/ Q! c4 @1 X


4 A" H6 t  \' L2 |# P
8 T; I4 d7 _7 W* ]' e4 T
　　萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。
( u. J6 o. W/ q9 W2 R" Z% o
3 r$ F9 c/ u5 ~- l' V4 m( |


9 m0 i/ X: r4 ^6 C1 {& K# Q' [「

小米

0 z" V: _! U8 X  }1 t6 j. K」　　冬天家里一定要备一些小米，它绝对是极好的滋补佳品，适合脾胃虚弱的人食用，对体弱生病的老人更有益。


# x. B& x7 ^& |( v" ^

2 @% s4 P2 [8 V
- h1 q/ f  ~" ~6 q. P
' Y3 F" B5 t. v& S" M　　小米粥熬好后放置几分钟，待变温后最上层凝聚一层膜状物，就是“粥油”，具有保护胃黏膜的作用。

) B! H+ M7 [! T: y5 ?
' d; a8 M, Y+ V
& ~7 ?4 P1 T1 x6 w$ a; x9 k8 A( k7 a
「

红薯

」
% N. N: V3 s$ x0 G
　　冬天红薯的吃法很多，每一种都对身体健康有益，但是不能多吃。
/ H5 _/ m$ Q* m2 n
7 b9 Y0 G  ]" Z4 L8 D% M  P: n8 u7 P



, Z' ]; F% ^+ u* Y* z* |　　红薯含有大量黏蛋白，能增强免疫力，消除活性氧。红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。蒸、煮红薯或者熬红薯粥，都能发挥红薯补益脾胃之气的功效。

; Y: ^6 F1 I) E7 W, B; A: r- `


「

韭菜

」

- I/ B7 Q# ?9 [$ Q8 y/ X  }! z　　韭菜四季都有，但冬季食用最好，最有益于贮藏人体阳气。
. X. f5 n2 g' x% f5 e$ R9 o' G

- H& {3 G6 c. I1 i  @
6 _( E2 {$ E+ P8 L


1 I  m$ ?5 T. ~3 K4 Z/ U
& A& V' k+ D$ X　　冬季气温较低，韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力，增补阳气。

; x* I: i& G  n7 T* ^, j7 T; J6 f

( j( ?) \/ m7 @& d/ }& ^6 b

「

白菜

」

　　大白菜几乎是冬季最常见到的菜，还真别嫌弃，多吃白菜健康又美丽。
2 y' `9 `/ w- D% q9 |3 I0 D



5 N: E: G+ b" e& e8 |. u
; M8 B  P) t4 t8 l9 \8 D
　　大白菜属于粗纤维食物，能养胃降脂，清热利便，它还含有丰富的维生素C，具有很好的护肤养颜效果。
' u+ I( O6 `3 k' Z! O
! C' `0 D$ b6 Z: I9 ]
% T; Y: a' I* a- N# y2 O/ c
, o* [& A# {  A* m# S
* _( p, E, ?  \4 j8 Q& m「

山药

」

8 h8 k1 J6 P: }' Z; P　　山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。
, I/ {/ c, G, M% J8 o
9 c& `3 X$ {& L. z

" g0 b6 }7 k: _3 P: E6 G

5 G( l# @* I% k0 p) N
* A- K2 }3 m1 t8 ~9 m6 W8 v* u$ @" ]
; B+ S: `% L& C/ G1 }　　食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙，美白肌肤。用来炒或炖都很好，但上火或便秘的人要少吃。

- s8 U5 u$ w, E/ Y: j3 K) ?

( K( K$ g' U% X9 b/ ]$ b
「

鲫鱼

」
4 M! J; v; n. {* e
　　民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。
  c5 t  m$ k7 T/ q* Y% b& h


& q4 ^& Z: f# V) l' |- A
$ N+ J  G2 U/ Z$ F* D

9 }* f# I( y) f: y5 r) h3 m$ c- ]　　鲫鱼鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管疾病，常吃可增强抗病能力。


- O& Y/ F4 d2 \" }0 x! S' _' r. g


「

板栗

」

　　作为坚果界的“红人”，板栗钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有效。
5 R- U5 k' S" r, [
2 y3 I) G  z4 Y/ D3 o



  _4 V0 t. d$ o  h+ p$ R! x1 O. T6 ?
　　板栗中的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、抗衰老、延年益寿；板栗可当作零食，或用来做菜，但糖尿病患者要少吃。
3 |* a% d! m+ i

$ p3 {0 W" }6 r1 `$ Q7 r
, c4 K. L3 |/ W' d9 F

4 _  |* F: [& y' X3 _3 k: m「

冬瓜

」

8 f- A* ^/ Z2 R5 t
: D  s5 b) R: r4 v) F


　　常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能让你在三九严寒里温暖瘦身。

" O% \! p5 q; r! R

% Q. W8 W. V9 c4 k- {( i( I7 p8 Z
6 T. ?  E3 v. @) |
　　冬瓜中的微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。
0 h- X6 W, b& I! W+ ^
# g( d; i7 h/ |: L/ `
3 Y6 @9 {' B) D
7 f% h7 ^# d4 i% {# Z- h
8 N4 L' Q5 g* q/ |- d0 x2 ?$ `. Z

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-36698-1-1.html 谢谢