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[食疗调养保健] 它是国际公认的“营养豆”,你家也有!

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发表于 2016-10-17 12:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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众所周知吃豆类对身体有很大的好处,但大部分的豆类都需要额外制作。有一种豆,它无需额外制作,不仅开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓形成和老年痴呆发生,可谓是“化血栓第一豆”,它是什么呢?一起来看一下吧!
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7 H9 x5 }/ H. t* x# w, ]" v民间有“每天吃豆三钱,何须服药连年”、“五谷宜为养,失豆则不良”的谚语,说明豆类在日常饮食中起着决定性的作用。  A1 J8 J6 a/ S

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现代营养学也证实,每天坚持食用豆类食品,只要2周的时间人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。
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但是吃豆子有一个麻烦,就是要额外制作,比如红豆粥、绿豆粥、或者黄豆豆浆,今天小编跟大家说的这个豆子,可谓是“化血栓第一豆”,它无需额外制作,只需要添加在日常菜色种即可,它就是豆豉!
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古代称为“幽菽”,也叫做“嗜”豆豉,部分地区读作dòu sī,是中国传统特色发酵豆制品调味料。豆豉以黑豆或黄豆为主要原料,利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用,分解大豆蛋白质,达到一定程度时,加盐、加酒、干燥等方法,抑制酶的活力,延缓发酵过程而制成。: A1 W  e' H5 a% ]
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# n/ J. \1 `; t1 \豆豉的种类较多,按加工原料分为黑豆豆豉和黄豆豆豉,按口味可分为咸豆豉和淡豆豉。以黑褐色或黄褐色、鲜美可口、咸淡适中、回甜化渣、具豆豉特有豉香气者为佳。9 e( G) I% a$ Q8 o
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豆豉,最早的记载见于汉代刘熙《释名·释饮食》一书中,誉豆豉为“五味调和,需之而成”。古人不但把豆豉用于调味,而且用于入药,对它极为看重。《汉书》、《史记》、《齐民要术》、《本草纲目》等,都有此记载,其制作历史可以追溯到先秦时期。
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7 Q- `7 N- f1 I$ |, r  V豆豉最早记录在我们中国,是人们所喜爱的调味佳品,后来流传到海外,日本人称豆豉为“纳豉”,东南亚各国也普遍食用豆豉。
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豆豉富含丰富营养
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豆豉含有丰富的蛋白质(20%)、脂肪(7%)和碳水化合物(25%),且含有人体所需的多种氨基酸,还含有多种矿物质和维生素等营养物质;除此之外豆豉中还含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒(包括酒精毒)功能,尤其适合血栓患者。
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最近,日本医学家还发现,中国人用黑豆制成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的酶。更使人惊奇的是,豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。
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5 G. P8 {' Y2 V0 q$ r6 [* W) ~其次,豆豉中钴的含量是小麦的40倍,有良好的预防冠心病的作用;钼的含量是小麦的50倍,硒的含量比高硒食物大蒜、元葱还高,而钼和硒两种元素虽然不能治疗癌症,但是都具有抗癌作用。/ |5 T/ a7 M& u" _3 l

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: C* f, X  X2 G: X5 a* I另外豆豉除具有和胃、除烦、祛寒的功效,对减少血中胆固醇、降低血压也有一定帮助。
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豆豉的食疗功效
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豆豉不仅能调味,而且可以入药。中医学认为豆豉性平,味甘微苦,有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之效,可治感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热及食物中毒等病症;豆豉还可以解诸药毒、食毒。
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. {; }2 z2 T4 s3 h! n豆豉适合人群:
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一般人群均可食用,尤其适合血栓患者。
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; ~6 y8 @5 v; E; ]豆豉食疗作用:
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1 k" x8 C8 Q  V# j( n# h豆豉味苦、性寒,入肺、胃经;有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的功效;可治疗外感伤寒热病、寒热、头痛、烦躁、胸闷等症。$ j1 p! y. r/ V7 I3 M' x4 L# M
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做菜配食,不宜矫枉过正
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. v5 R: a4 q: r% N豆豉一直广泛使用于中国烹调之中。可用豆豉拌上麻油及其他作料作助餐小菜;用豆豉与豆腐、茄子、芋头、萝卜等烹制菜肴别有风味;另外还有豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁,在烹饪鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。
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1 p9 B$ d* W+ |. [! u: H但在这里要提醒大家注意的是,豆豉虽好,也不能多吃,每日以50克内为宜。- [4 X* G+ H) J5 b
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由于豆豉加工中会加入很多盐分,所以如菜肴中已加入豆豉,则应减少烹调用盐量,以免摄入盐分过多,从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。8 Z7 Y5 h& }# g7 m

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豆类家族红遍美国

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近日,美国《赫芬顿邮报》载文,总结出经科学证实的“豆类的七大保健功效”。
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" {& H- a% i7 D4 t% |% D  Q延缓衰老# `, f. m; l3 ?4 j# V- x

# q# Y5 @. V+ p研究发现,红葡萄酒中关键成分白藜芦醇可阻止DNA损伤,抗击衰老。美国《食品科学与营养评论》杂志刊登一项新研究发现,一些豆类中白藜芦醇含量可与红酒媲美,其中黑豆和扁豆中含量最多。  J" T: d: `9 a, T

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降血压" H! S; T+ z9 u1 U; Y) _3 f7 U, h4 v9 A

# k' |9 e3 P& x- s2 S9 s( T" B《美国高血压杂志》最新载文称,科学家对8项相关研究结果梳理分析发现,所有研究都表明常吃豆类食物(如豌豆、黑豆)可显著降低收缩压和舒张压水平。
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预防癌症
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美国《体外细胞与发育生物学》杂志刊登一项新研究发现,常吃豆类可以使乳腺癌、肝癌、直肠癌、前列腺癌和胃癌等癌症发病率显著降低。
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' I" m: [& i0 k降低胆固醇《加拿大医学会杂志》刊登一项新研究发现,每天饮食中增加一份豆类食物就可以使“坏”胆固醇(LDL)水平降低25%,进而降低心脏病风险。9 Y9 d& H; h+ }/ X
美国《医药食品杂志》刊登一项涉及35名肥胖男性的最新研究发现,为期8周的研究结束后,吃豆最多的参试者体内脂肪、胆固醇水平、血压及能量代谢都得到大幅改善。# U! q7 R# M( j
降低食欲美国《食欲》杂志刊登一项新研究发现,豆类有助于减少对甜食和快餐等不健康食物的渴望,进而防止过量饮食。参试者每天吃4盎司(约合113克)鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。3 u+ c9 Z* O9 e5 i

; V$ q4 O- H- j) C" S5 p改善肠道菌群有益菌对免疫功能、肌肤修复、正常消化和降低肠癌风险等都起到重要作用。美国《农业食品化学杂志》刊登一项新研究发现,常吃豆类,摄入更多豆类纤维有助于肠道细菌产生更多有益健康的物质。' \( j  B* t# }- c( G
杀灭真菌美国《当代医学化学进展杂志》刊登一项新研究发现,在豆类中发现的化合物有助于杀灭真菌和预防真菌感染。* l& X4 y' L6 [
小小的豆豉在国际上被称为“营养豆”,它不仅开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓形成和老年痴呆发生,今天你吃了吗?
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来源:CCTV4、百度百科、国学生活
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