美人计｜长假之后变成腹婆，我就不信瘦不回来！

- C2 N. ]% I: \- O7 m% `我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中，一不小心就吃多了。着急呀！才买的裹身裙穿说好的女神款，结果穿上有种很富态的感觉。怎么办？我现在对爱情已经不感兴趣了，只想瘦肚子！
熬夜也会发胖
4 j; I! W* R& K5 d4 ]# N' M) C为什么有些人吃得也不多还长胖呢？但你问问他熬夜吗？一般从假期开始，熬夜就开始伴随着我们，接下来几天的吃喝玩乐，基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，是导致肥胖的问题之一。
( R4 R$ o7 k, R- {+ b8 I
9 p% M7 G5 N: ^$ c7 o# e7 e暴饮暴食易发胖
这时候敢说你在减肥，全家都无法容忍你。而且各种美食横行，想要控制食欲真的很难。
) o( X1 m; R$ n- @5 c; X
* G: u! N: b1 J# l. q特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。
1 u2 D3 a/ v  V* O, B7 I9 E; f
在美食面前，人们会有特别放松的状态，自然会不知不觉吃很多的食物，摄取的热量也比平时多很多。

几乎随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃。晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的食物来者不拒。
节食不吃 影响姨妈期
节食减肥去最蠢的办法，还很伤身。不仅影响身体机能，就连姨妈期也会变得不准。
; j# r6 r5 T& c& K0 r
1 C- A8 |1 r+ R节食反而容易吃更多
: r! I7 O$ @1 d. A% y% C; e" ]节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。
4 c/ K7 V+ w5 ]/ m  C. ?" ]( b
易胖体质找上门
: N! o0 R4 P9 [0 L如果你想通过节食来减轻体重，会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲，身体激素发生变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥也更难。
' x# V4 H9 `/ C& l
水果超量也瘦不了
减肥期间一味不吃饭，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低，多吃有可能导致热量过剩。这张图，是多么恰当的比喻啊！

2 O" s2 q" W" i5 P跟着做就会瘦
! e/ ^  ~* ~1 `  ?/ g: f2 a  g
Step1: 我们先来做热身运动，双腿与肩同宽，身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉，同时拉伸腰腹两侧的细条。
) _, x2 g, S7 \
Step2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时，让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后，不然腿部的压力就会变大哟！
- g6 l8 f/ i4 E1 z) y
Step3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助，喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
5 l- ]' [7 l( J  Z$ S
7 r4 V4 {  \, H+ h6 MStep4: 这个算是平板支撑的升级版，在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。

Step5: 仰卧交叉踢腿，对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候，要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地，要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。
0 @2 V+ G9 I6 T
$ D# g! i# U& f$ D& [  d" E% NStep6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作，但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多，这样才能收紧腹部。

Step7: 最后的放松动作也不能少，双脚与肩同宽，屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮，侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧，为了穿下更多时髦的衣服！
0 u# k0 @5 l8 {/ H  {0 j. w
, ?- v) L/ L' O# ?- k7 |6 Y2 u
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。

7 a! v( W7 ?; y9 I; y* O谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-32774-1-1.html 谢谢