反手摸肚脐未必健康！加拿大顶级营养师揭秘，原来一天

随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行，很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么，对于健康的生活来说，一天的饮食习惯应该是怎样的呢？
! L% a! H+ M3 L) V图片来源：网络
! S0 P$ A+ l9 }: @( p. _据加拿大营养协会的发言人，营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的：
7 a/ P2 v: X- O3 t. p# T! \“我喜欢提前规划饮食，购物的时候就会将每天要吃的食物计划好，而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
早餐：7:45 a.m.
早上健身，练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐：燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
因为去壳燕麦烹饪时间较长，所以我会在周日提前做好。早上加热的时候，配上新鲜水果、坚果和牛奶。
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
中餐：12:30 p.m.
+ F6 N/ M, V% x+ L, h/ c% K午餐的时候，我喜欢吃沙拉，主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
小吃：3 p.m.
% U+ q8 x: O! n% o) V3 ~* s! [3 u当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候，我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少，所以这是一个挑战。
. y" M7 \* a. A2 \! C+ D/ ^) v我喜欢吃自制的小松饼，松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
晚餐：7 p.m.
炖鱼是晚餐的经典食物，虽然看起来很高大上，但是非常简单，花费也在承受范围内。
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材，贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
文章来源：加拿大约克论坛


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