夏季将至，这些食材让你吃出瘦身吃出健康

  对于女性来说，减肥就是亘古不变的话题也是不断追寻的希望。炎热的夏季将要到来，众多女性终于可以更好的展示自己柔美的身段和漂亮的肌肤，但问题接踵而至，比如：肥胖。

很多女性为了减肥，都会有一套减肥方法，比如：郑多燕减肥操，瑜伽，跑步等，甚至还会有节食减肥这种过激的行为；小编认为，减肥不可过激，不管是运动还是膳食都需要适量，不然会得不偿失。下面，便会大家分享一下夏季常用的纯天然的减肥食材。
$ y5 l, B6 `2 E: e4 ~1 g$ x 黄瓜
黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,而且具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收；并且，黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

+ B: L# ?% n& C) [$ e! o 黄瓜
+ z, F- Z; S. |* j 茄子
相比于黄瓜，食用茄子来减肥也能获得很好的效果。茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，不仅能增强细胞黏着性，而且还能提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。但茄子性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者、哮喘者不宜多食;手术前不宜吃茄子。

茄子
香菇
香菇作为菌类的一种，具有很强的减肥效果。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解；而纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。消食、去脂、降压等功效让的食用香菇变成一种非常健康的饮食习惯。
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# }& f' I  _. C5 y 香菇
% D# r7 E7 p7 k 番薯
番薯作为一种粗粮，适当的食用也能很好的实现减肥。营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。但要注意的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
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$ Y, k% L' Y( b5 D5 y9 V3 y 番薯
# o6 f7 e. C8 c! q6 \  u 绿豆
炎炎夏季，来一碗绿豆汤是最好不过的。而且，绿豆也是减肥的神器。因为绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
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