别再熬夜了，生命从来不会和你开玩笑

最近有一句话很火：你丑，你先睡；我美，我XX

我身边的朋友大多数都是夜行动物：

晚上游戏泡吧到三四点，白天起来吃中午饭。

让他们11点上床睡觉，早上六点起床比杀了他们还难。

这样对吗？

如果你问他们，得到的答案是，

“年轻人，哪有不熬夜的？”

然后再甩我一脸表情包↓

因为我的生活方式在他们眼中，就是一个退休老干部；

每天11点睡，6点半起床。

每周大强度健身四五次，每次一个多小时。

饮食清淡，不吃垃圾食品，每天水果加餐。

没有别的想法，我只是想活的健康；

我还年轻，我要注意身体，我要活得更久一些。

前段时间，有一位叫做周西的26岁女生，

每天都工作到凌晨，因痛经检查出卵巢癌。

她做了一个12分钟的演讲，真的值得看一看。

生命没有如果，只有后果和如果。

长得美，也要先睡、早睡。

今年6月，天涯的副主编金波猝死在了地铁上，年仅34岁。

长得美，也别再熬夜了

生命，就栽在所有你熬过的夜里。

英国《每日邮报》最近报道了一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。

顺便说一句，这是分别连续5天每天6小时和每天8小时睡眠的结果。

然而，熬夜晚睡的危害不只看脸。

英国萨里大学的生理学教授克林史密斯，将26名年轻的受试者分成两组，第一组每天睡10个小时，持续一周；第二组每天睡不足6个小时，持续一周。

结果每天睡眠不足6个小时的年轻人，

体内有711种基因功能发生变化，大部分的变化是恶性的。

从中医的角度来说，

不同时期的睡眠，代表着不同的功效。

熬夜还有什么危害？

听听网友们的亲身体会吧↓

@Nuclear香甜团

一句话

我劝你们少熬夜

我朋友猝死了

@TheBetterEvol

三四年了基本都是凌晨一两点才睡

黑眼圈就不多说了

前段时间出现过好几次胸闷头晕的情况

所以我决心一定要改掉这个臭毛病

讲真，共勉

@牵帅哥鼻子走

从初中到现在快十年了

没有一天不晚睡

所以现在成天掉头发

身体说不出哪里就是不舒服

对重大事情的判断力也变得模糊

@爱吃草的是是xi

这几年几乎都超12点才睡

所以明显胸口和心脏老是发闷发痛

有时候躺在床上会感觉呼吸不顺畅

而且女生经期非常不规律

@懒蛋哝

真的不能熬夜了

脸上爆痘，身体内分泌失调

每晚躺床上我都感觉心脏跳很快

身体微微颤抖，好可怕

@尤佳Angel

在电视台工作，上了3年夜班

结果就是第3年满脸爆痘

喝了一年中药，边熬夜上夜班，边喝药...

现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的

显老

@雅望夏木7

是真的是真的，我之前皮肤超好

高三开始熬夜，现在皮肤一直爆痘

还有黑眼圈 眼袋 莫名其妙滴长肥

特别是姨妈完全不正常，有时几个月不来

一个十几岁的小女娃儿硬是被说成了妈妈的妹妹

@LIAN-莫

我要把那句

“女人半夜12点不睡觉不要脸

凌晨两点不睡觉不要命”

贴在床边以示自己再也不要惯性熬夜了

@liu薇---

真的不能熬夜了

暑假我熬了一个多月

晚上2点还在看电视剧

结果三个月大姨妈没来看我

狂喝中药两个月进行调理

现在上了大学，宿舍习惯好的令我诧异

每天晚上11点准时睡觉

头发不脱了不长痘了人也精神了

@_迪尔Choco

经常熬夜

胸会变小

说多了都是泪

@我还没想好取什么名字

我是学设计的

经常熬夜到2点

有一次 通宵了2个晚上

2天吃了3顿饭

瘦了5斤

@匿名

起了两个月痘痘，喝了几千块中药

后来每天8点准时躺下，早上7点多就自然醒了

两周时间，痘痘一个不剩

后来经常健身，跑步有氧瑜伽什么的

几个月的痘印也没了

我爱早睡跟健身

曾经火遍大江南北的《滚蛋吧，肿瘤君》原型熊顿，

在离开世界前的反思，值得给所有以熬夜为荣的年轻人敲响警钟

生命没有如果，只有后果和结果。

熬夜不酷，熬夜不值得吹嘘，熬夜不代表努力。

自己身体都不懂得珍惜，别指望夜空的星给你照出方向！

最后送大家世界公认的最健康作息表

仅供参考。

把身体交给你自己吧！

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