简单营养 | 牛奶燕麦粥

* b2 f) x/ C/ Q3 ~/ N+ ~用料
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
辅料：杏仁适量
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牛奶燕麦粥的做法
: o9 e; `; ^  e5 P6 ~3 K6 f+ H1.食材准备

2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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0 D# C5 L! E- |3 r; N3.锅中的水烧开后，加入麦片

4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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$ B. A+ R+ t7 D7 C' C  b5.倒入牛奶拌匀

( o; ?* r: q  s7 S6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
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4 q! Q* o1 V# ^' Y燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
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文章来源：美食杰

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