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《真正男子汉》播出两集，让杨幂收获无数好评，第二集的吃瓜照也是迅速圈粉： ![]() : S$ v8 c+ r' i/ i" ?
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1 H" u( c8 A) L) g' o* a! t但她姐发现节目中杨幂动不动就低头前倾缩脖，还有点驼背！ & D4 W# }& j/ ]- a, w1 i
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; p' x, F& c6 R. ~, X+ w! Z其实这个问题由来已久，杨幂还没变身时尚精之前，她的走路习惯和仪态就严重影响了她的气质，粉丝们都看不下去了。
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好在大幂幂能够及时检讨，听取粉丝们的建议“改掉驼背伸头的毛病”。 ☟ ![]()
/ ~& t9 `; O3 B过去和现在的活动照对比一下，真的有好大的变化，仪态就是这么神奇！ 7 J) W( ^" L I4 [; k
可是，良好习惯的养成并不是一蹴而就的，前段时间热播的《翻译官》中，杨幂不经意间还是会暴露出她“驼背含胸伸脑袋”的老毛病，整个人都显得没有精神。 ☟
R( Z u8 U5 J. y$ U在各种街拍中也经常身体前倾“伸脖子”，毁掉整个造型！! S5 I+ M* k+ M s$ I3 M
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特别容易显得背厚！
! c. Z# R4 W n仪态真的比你想象中更重要，这也是为什么都说“女人的气质比脸还重要”的原因，不信往下看！ ☟ ![]() 2 E- W4 U) ~* A# F1 `% a7 x: n
陈妍希从“红毯杀手”又回到了清新美丽的“沈佳宜”，有没有感觉不像同一个人了？
+ x$ Y2 B( t6 V h# V/ d0 _霉霉穿礼服走红毯的样子真是美极了！ ☟ ![]() 0 C; a3 R& O. T- F" i5 K: |
可私下的街拍照中，驼背+伸脖子的霉霉却显得并没有那么动人，1米80的身高也并没有什么气场和气质可言…… ☟ ![]()
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娱乐圈里长得漂亮的女明星确实有很多，然而脸和气质都好的才更能让人心旷神怡吧！
4 k) q# a; X# z; \( ~ ☟ 刘亦菲 2 B: ^! V- w6 @. H4 a
刘诗诗
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江疏影随便一个造型都是大片的即视感
N& u# P2 L5 w* b7 b) M/ m, y不置可否，像刘亦菲、刘诗诗、江疏影这些无论站或坐都能成为“姿态教科书”的女人，跟从小练习舞蹈有很大的关系，然而没有学过舞蹈的姑娘就不能拥有好气质了吗？
, |# ^% l* m t3 `: q5 ? J有太多的人因为工作、学习整日坐在电脑前或者伏案，久而久之养成了不正确的姿势习惯，不仅严重影响了自己的仪态气质，时间长了还会影响身体健康，造成颈椎疼、肩膀疼、腰疼……如果你也有这种困扰，就按照她姐给你的办法，坚持做起来吧！ ! |" ~ L U$ C3 t
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“贴墙”' Y# F" {2 S1 y! F$ W- l. C& i' X& ~
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% @& S/ z g8 c5 {( g; v她姐偷偷地告诉你，“贴墙”是纠正身体仪态最简单直白的方法，也是见效最快的，是专业模特入门时必须要练的基本功。 9 S, k" P4 H$ a" P- } t1 u9 C
1.首先要找一面足够大的墙，双脚并拢背对墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。
& m7 F* [- t% ^- l, L- H q; r' Z2.弯腰60度，让腰部以上的上半身，先稍稍离开墙面。 ☟
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2 ]$ `* N* o7 u* @3.用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹，然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。 ( g9 k4 r/ o, X; _ R) g
4.肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。 ☟
1 W, q- l: G1 F4 e6 G; H% V: a# g需要特别注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双腿并拢，可以拿一本较薄的杂志夹在膝盖间，保证不掉才行，而且臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 ☟ ![]()
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一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，几分钟后可能会特别累，甚至大汗淋漓，但是一定要坚持，因为这个方法是真的很神奇，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部都能变瘦，最重要的是它是纠正你身体姿态最好的方法，没有之一！每天坚持半小时，早、晚各[url=]15分钟[/url]，一周就能见到效果啦！然后就是坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍！！！ # s7 q7 ~; S: _& V8 n7 i! S
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麦肯基疗法
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麦肯基疗法也很简单，主要是针对于有“脖子前倾”问题的姑娘。
; m" L; h3 h8 r4 S1 S* N! r1.平躺在床上，深呼吸放松。 2.使用头部的力量收回下颚，收到不能再收为止，保持几秒钟，然后放松回原位。 3.重复上述动作，每晚睡前做10组，不要用枕头喔！ ☟ ![]() " X E; Q5 X7 U9 U3 O
脖子前倾问题是每个喜欢玩手机的“低头族”都有的，只不过严重程度不一样，也有很多人因此患上了颈椎病，也就是我们常听到的“头部越往前伸，低得越低，对颈椎的压力就越大”。它会直接导致你的脖子前倾、含胸和驼背，很多20岁的姑娘看起来已经有了60岁的姿态。 2 H7 ~; j% T7 o. m: X
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瑜伽
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除了“贴墙”外，喜欢练习瑜伽的姑娘可以选择下面的瑜伽动作，每天晚上睡觉前半小时开始练习，“特殊时期”也可以做，有很好的改善效果。☟
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所以，她姐为你精挑细选出的三种方法，姑娘们都get到了吗？
* v6 W" E4 j; y0 i6 a脸是爹妈给的，可气质却可以通过后天的培养和训练养成。做女人不易，做一个优雅的女人就更难啦，所以姑娘，从今天开始培养自己的好习惯吧，坚持下来，也许会给自己一个大大的惊喜哟！ / W- s. T1 N' t! p% V8 U4 ^. V, R
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