玉米小米红薯米糊

玉米小米红薯米糊是一道营养全面又廉价的健康食品。 在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。其维生素含量是稻米、小麦的5－10倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质，这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。 小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还可以促进肠道蠕动，从而起到助消化的功效。其次，小米非常的养胃，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。再次，小米它还有滋阴养血的功效，不仅适合那些平时贫血的患者服用，最适合那些刚生过孩子的产妇们经常食用，它可以促进产后恢复，使产后湿寒的体质得到调理，恢复体力。平时多食用一些与小米有关的食物，也可以减低血糖，让体内脂肪得到分解，平衡体内脂肪，所以小米也适合高血糖和高血脂的患者食用。当然这也是一个很健康的减肥食谱。
7 i- Z% }( V$ `, d( v1 o% ]8 T# @食材与明细
1. 准备食材：小红薯2根，小米50克，玉米碎50克，砂糖50克。
" _5 E7 E( P/ R: k, y" F9 |  c& F2. 红薯去皮切丁，小米玉米洗净捞起。
0 f5 C: |- I- E3. 将除砂糖外的食材放入破壁机，加入清水至800毫升刻度处。
4. 锁紧杯盖，选择米糊程序，启动。耗时25分钟。
& L8 O1 b3 U1 q5. 程序结束后，加入砂糖，再用电动程序搅打10秒至糖溶解。
0 D; C' h% v7 ]4 i3 A. H$ C6. 倒出即可品尝，细腻顺滑。
) w0 O& u0 \* I9 d温馨小提示：红薯尽量切丁，有利于破壁机搅打，延长机器使用寿命。

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