足部按摩全攻略，男女老少都适用！

4 x# z+ {- o/ Y$ B' _# j% [% _临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。适当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
5 V# d! L* k6 u) D, {有事没事长按肝脏反射区，轻松赶走肝部疾病！
4 j% ~0 H  b# ^8 b7 S4 H( l& J常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区，心脑血管病远离你！
. M% a% b6 _3 [  r: Q伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区，想不漂亮都难！
老年人常按胃，胰反射区，胃口好，睡得香！
0 y0 t5 ]9 ^3 i; w" O( Z脚底肾上腺反射区，解缓胸闷气短！
【足部穴位与身体器官对照图】
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女

男
下面这张模拟看得更直观：

足部穴位模拟图
脚底按摩有以下的功能：促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适，就可以对照着上边的图经常按一按。
【通用足部八大穴位的按摩保健法】
照海穴：缓解咽喉干燥

, V$ M; g8 j# T7 `& }" d照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5~10分钟即可。
1 Q0 m* x6 [  r. j. q% j内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
7 m0 Z. t$ J' [+ {. E大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
丰隆穴：祛湿化痰
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
' H9 g2 u* z2 l隐白穴：健脾回阳

! J/ J+ e7 G) n( i$ Q1 g$ N足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。
涌泉穴：滋阴降火

$ O  R( y* T( o2 a; X1 T脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次，晨起和睡前按摩效果较好。
! I! a0 A, c9 t6 r* W9 x: T窍阴穴：治疗偏头痛
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0 b$ z. o, b- o, Y足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
% @% j3 @- p* ]3 l7 u. s: `# x3 @+ m厉兑穴：通调肠胃

专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
足底按摩疗程：每次按摩30~40分钟，每日1次，10~15天为1疗程。
1 g, G% {( w9 s. p  c; I, V' ^病理反射区：
  I' [6 i- ^) {( g# P; t& r/ G肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。
按摩方法：
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1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次，局部胀痛为宜。

: u* b; [' I' X( D2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
! X1 J& q; B' c. h, E: B3 {" B( ]' y3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

3 ]/ d" p5 U4 c! x4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。

  o* ~! S4 D9 f2 F6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
6 a) F% q& l# W) V7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。
【男性这两个穴位补肾有奇效】
) A7 n3 y/ F3 Z8 u太溪穴：汇聚肾经元气

' y. X4 V$ W1 ~" C刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
( p) |: D: G0 H) w: a  B涌泉穴：补肾固元

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
【儿童足部按摩，爸爸妈妈们都来试试！】
+ S# I1 b' n- L; _7 p7 U& lStep1.从脚心开始
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技法：首先，先从脚掌心开始，用双手拇指往外抚摸，压过太阳神经丛的位置。
- m0 a. v# p- [' L! G, u5 y* e功效：可使宝宝放轻松，释放宝宝的紧张情绪，也可以加深宝宝的呼吸，有助于食物的消化。
5 D# D6 l7 C6 w% C/ V6 z' d6 C% @8 NStep2.轻揉脚跟内外部

技法：一手抓住宝宝的脚趾，另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。
功效：有助于宝宝肾部与腹部的压力释放，对于消除宝宝胀气问题特别有效。
Step3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾
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技法：用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈，然后沿着脚背推过去再推回来，重复2-3次。
- O1 f( t: v3 y/ Y7 R6 j功效：可松弛宝宝的神经系统。
Step4.脚趾与脚掌相接点
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! e4 q" P% v+ l* A. P& n9 M: Y技法：在脚趾与脚掌相接处画小圈圈，而且要从小脚趾忘大脚趾按，然后从头按1次即可。
3 }  `1 V$ Y2 I( p功效：宝宝鼻腔不适时按摩此处，可改善症状。
$ w* h& @, s8 x0 E' U8 QStep5.脚趾

0 g  B# x* `% z. [8 U技法：你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲，并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈，一次即可。
/ @, R8 J: |5 K1 R5 I功效：对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
8 A7 I9 I' L: ?" |1 S# CStep6.脚背技法：
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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; _) ]( W1 H& h2.轻拍脚背

Step7.脚背、脚趾加脚踝

4 W0 M% z# ]* O* y技法：先按摩脚背，再从宝宝的脚趾按向脚踝，让宝宝张开脚趾后，再按摩脚底（从脚趾处平顺按向脚掌心）。一只脚结束后，换另外一只脚。
5 W0 C* {: F- @/ l- \+ Q功效：促进宝宝肌肉的运动，让体内温暖的新血来到脚底这个区域，对于循环系统的改善很有帮助。
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