以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！

以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！

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; I0 E3 @5 {3 I" Q* @( x  j1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩後。 （美背）

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. J% B8 o* ^, O, ], z7 w' W6 b+ d$ P- M2. 双手抱头，上身直立做下蹲。 （美臀）



! }0 W) l. [( q& w. ]+ ^& G' _$ f3.双手摊平，依次左右摇摆身体。 （美腿）

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4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。 （美腿）


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# @' [" [" w, D7 t+ x. }5.身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。 （美腰丶美腹）
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6 N% ?$ U# l" I7 L" l! Y0 x6.身体坐直，双腿并拢向上吸腿。 （美腹）
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7.身体侧躺，双手抱头向上起。 （美腰）
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2 @/ e- w" v5 i# S; L8.身体坐直，依次往左右双吸腿。 （美腹）
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3 g, x( E1 I' S, t9.双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向後向前交替。 （美腹丶美胸）
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每日好闻： kianna Rose


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