战士三式｜妥妥的，练它帮你燃烧肉肉 还提高啪啪能力

春节一过，大家就把关注点聚焦在减肥上。既然管不住嘴，只能事后迈开腿。所以最近分享的体式文主题也会聚焦在消耗脂肪和热量上。没有什么比身心轻盈更令人向往的状态了。

今天分享一款战士三式。它不仅能增加身体平衡性、消耗多余热量，还能扩展胸腔、改善轻微头晕、改善脊椎炎和背痛、强健腹部器官、改善胃部不适，刺激生殖系统和泌尿系统，促进性激素的分泌，增强性能力。捂脸~接下来我们开始解锁。

POSE

1.山式站姿，展双臂向上头顶合十，将身体的重心缓慢的移至左腿。撤右脚向后一小步。

2.吸气时，感受身体向上拉伸，呼气时上半身向下同时抬右腿向后向上，直至手臂身体和右腿成一条直线。保持均匀呼吸，眼视固定一点，重心上提。

3.随着下一次吸气，双手扶髋，缓慢的落下右腿还原身体。调整呼吸后，进行反侧练习。

YOGI助攻

1.手臂伸直，肘部不要弯曲。

2.目光看向前方一点（凝视点）。

3.抬起的那条腿与地面保持平行，并于手臂身体形成一条直线。

4.站立腿的膝盖不要超伸。

5.小腹内收帮助平衡，左右两侧臀部保持在同一高度。

撰文：Tree

图片来源：网络

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