便秘了就吃香蕉喝蜂蜜？可别再错下去了

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估计有人这几天又双叒叕便秘了，然后又双叒叕开始狂吃香蕉喝蜂蜜。

这真是错了好多年。

• 香蕉看起来很通便，但纤维含量比苹果、橙子、梨都少。而且生香蕉中「鞣酸」高，容易引起便秘。
• 蜂蜜看起来很润肠，但如果你不吃个上百克的蜂蜜，又没有「果糖不耐受」的问题，也是没用的。
  
  

还有人总想着喝点通便茶、吃点排毒丸，就能畅通无阻，小心会吃出依赖性，自己都不会便便了。

要想顺心如意地拉好便便，关键要搞清原因，而不是盲目乱通便。

如果真是假期纤维吃少了，那就多吃蔬菜、杂粮、薯类。

如果是秋冬干燥，还要多喝水，多吃水分含量高的食物。

如果是熬夜休息不足，或长期缺运动，就要注意锻炼，加强肠道蠕动。

更严重一点的，经常便血或疼痛，一定要及时做体检，请消化内科的医生进行专业诊断。

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