美人计｜明星卸妆后的样子略可怕，看来睡眠不好太毁人了

看惯了艺人们近乎完美的线上形象，突然看到他们卸了妆的样子有点不习惯。不知道大家有没有发现，一般妆前妆后差距小的都是皮肤好的，明星的五官平心而论都是很ok的，但卸妆后如果一脸憔悴顶着黑眼圈或满脸痘，都是相当减分的。

最近大热的《真正男子汉》差点拍成了真正熊猫眼，看完佟丽娅卸妆后的黑眼圈，真想让大美人好好睡觉，黑眼圈实在太重了(心疼ing)。
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大幂幂的素颜看得出皮肤保养得还是很好，整体反差不大。

- Y  [. ~: }* E8 m. L' }沈梦辰卸妆后就差点意思了，很憔悴感觉像很久没睡美容觉了。

) T5 O) q' v2 r$ c( ~! N这阶梯段的肤色差，没有对比就没有伤害。
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张蓝心和杨幂的肤色都挺通透，沈梦辰和佟丽娅的肤色就明显有点暗沉显老态。
/ W- n& g% O$ X7 N睡眠不好 抹黄金也没效
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1/也许我们不会严格设定自己的睡眠时间，但长期睡眠不足或睡眠质量不好就会影响身体健康。外媒也做了一项有趣的试验，每天睡8小时和每天睡6小时的差距大家随便感受一下。
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1 y  g8 L9 B4 g( j! }9 i+ Q3 o2 Y2/睡眠不足还会导致我们想吃脂肪含量高的食物摄入更多热量，长时间下来容易引起发胖。

0 q/ q8 |- U. k( u+ \( I% G3/ 有的人是睡眠时间少，有的则是睡眠质量不高很难入睡又容易惊醒。
提升你睡眠质量的8个妙招

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1/ 不知道大家有没有用眼罩的习惯，这对部分人还是很管用的。丝质或者蒸汽眼罩都可以帮助我们起到舒缓的作用。

2/ 千万别开灯睡觉，有的不是故意的，可能是看电视或看书就不经意睡着了。由于细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照会大大削减修复。一定要戒掉开灯睡觉的习惯，别看得太入神又不给你颁奖。

3/ 冬季入睡时人体的平均体温会下降，用洗热水澡的方式可以让身体跟舒适。当你从浴室出来时，身体会进入一个非常舒服的模式，更有助于睡眠。

' t9 r7 H, q9 e9 a2 {. o" R3 E4/睡前泡脚，养生又减肥。脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。热水泡脚能够清除人体毒素，还可以瘦身，改善局部血液循环促进代谢。

5/ 按摩双脚也很好，我们以为每天最累的是大脑，因为总在工作中不断被挑战。但是脚却是支撑你身体的重要角色，可不要忽视它哟！每晚按压脚底与关节的穴位，可以有效放松肌肉与神经系统，也会帮助我们更快入睡。

6/ 睡前梳头，疏通经络。如果是短发的MM，可以用手指代替梳子。用手指按摩头皮，不仅头部穴位得到了按摩，手指上的穴位也得到了锻炼一举两得。

3 W1 |# {# L8 X5 H7/ 气味疗法很管用，味道是有记忆的，不但能舒缓神经还能让心情愉悦，可不能带着焦虑入睡哟！
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$ q( A! o( \" j" a2 q  ]# k8/放下手机吧！睡前玩手机这个毛病真的要改正，手机的辐射也会影响睡眠。紧张忙碌的节奏，让我们的身体与大脑长期处于活跃的状态。睡前试着降低压力和焦虑，让紧张的情绪释放后，身体才会感到平静。
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