简单营养 | 牛奶燕麦粥

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用料
5 ~+ F. H* Q  ?7 u; ]( Y) d0 K主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
辅料：杏仁适量
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) k3 V6 W1 G( ^9 M2 Y牛奶燕麦粥的做法
1.食材准备

2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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, h# _' A: `3 G( U# E3.锅中的水烧开后，加入麦片
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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' ~( N4 Z# g" ~; F9 f4 P5.倒入牛奶拌匀

' i1 v# d  M9 d- x6.加入蔓越莓干再次拌匀即可

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" I' ~& H1 I+ s9 q/ |& v' s燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
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文章来源：美食杰

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