简单营养 | 牛奶燕麦粥

+ L* V2 Q- [$ t- |; y! x用料
, x- U' v5 S& i2 V: e+ D/ e$ e主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
辅料：杏仁适量

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( j+ \& w* S- |( P牛奶燕麦粥的做法
' @# w0 \& }$ h5 t6 O* _) x% u1.食材准备
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2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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2 ~2 h" n4 A9 R3.锅中的水烧开后，加入麦片
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠

% |% b: L9 k/ N. d, C# N5.倒入牛奶拌匀

6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
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7 ?( E$ g, }% {! _. _5 |燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。

文章来源：美食杰

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