20个方法让你下班后的生活更健康

大部分人下班回到家可能都是全身被掏空的状态，但如果你想给这一天画上健康的句号。我们有20种方法供你选择。


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1.做一份健康的晚餐。喜欢自己做饭的人更容易保持体重或者减肥。我们曾经提供了很多健康食谱，找到对自己胃口的尝试一次吧！
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9 r- F0 D# g6 n  l) {% h! Y! y2.泡一杯花草茶。一杯温暖清香的花草茶可以镇静情绪，更好入眠哦。
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3.整理好健身装备。如果每天早上有运动的习惯，那么前一天晚上尽量整理好相关装备。要知道早上想去跑步却一直找不到袜子的时候，跑步动力会被大大消耗的。
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4.喝杯红酒。女孩儿每天喝杯红酒不是什么不好的事情，只要控制好量，别喝醉就行。
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5.有条理。提前规划好可以让第二天的工作不那么忙碌。装好工作要用的电脑和文件，把晚餐用到的餐具洗干净，准备出几件干净的衣服，会让你一周都从容。
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' a& u+ P5 O4 i; M+ A6.拉伸运动。一个良好的拉伸可以帮助你变得更加灵活，同时帮助肌肉修复
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7.提高睡眠的优先级。如果晚上没有必须要完成的工作的话，那么考虑早点睡吧。睡眠不足会导致高血压，免疫能力受损，甚至会变胖。对于成年人来说7个小时的睡眠是必须的。

8.放松心情。不管是猛磕了一盒饼干，还是偷懒没去跑步。过去的事就让它过去吧，明天又是新的一天！

5 d7 I, q+ O3 L, x4 T: D9.关掉电子设备。可以想象，回复电子邮件和一直刷IPAD并不能让你放松下来。给自己设定个时间，到点了就关掉电子设备，别到了床上还在不停刷刷刷。

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. O( q4 X. z# _$ u3 N, G6 S  B10.培养入睡流程。固定的入睡流程可以让身体尽快进入放松状态，获得良好的睡眠。


! d4 b8 I2 H: s! r+ X  d& O, d- D11.健康的宵夜。收拾完餐桌饥饿感却不期而至，找点健康、低卡的零食填肚子吧。

  W* A( @% ]  `12.多喝水。白天没有喝够八杯水，晚餐时候是补水的好时机。注意，我们说的不是果汁和汽水！

9 {; z+ P  g8 V6 G13.准备第二天的午饭。自己带饭即省钱又健康，能减少很多热量的摄入。晚上准备些沙拉，早上拎起来就走！

# L( u1 B9 Y1 E% c2 h% \14.做点能平复心情的事。想看会无脑电视剧？需要10分钟的冥想？不管是什么，只要你觉得能让你放松下来，就放手去做吧！
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$ }! x4 c2 J- ^& B% b$ m% E15.放弃甜点。偶尔放纵能让你感到“被禁忌的快乐”，但是如果有长期吃糖的习惯绝对不是好事。当你想吃甜的东西的时候，一碗水果或者一块黑巧克力都是更好的选择！


16.准备第二天的工作。晚上花点时间想想明天穿什么，会议发言准备怎么说，或者列上一份明天的TO-DO list。要准备好第二天所有的工作显然压力太大，但是做一点准备能让你更加胸有成竹。
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17.放纵自己。不要让晚上也充满忙碌的工作和压力。泡个澡或者点燃最爱的香薰蜡烛，都更有益于你的健康！

  }$ q! Q& P; o5 m, H8 K# f) m/ I- \18.以总数取胜。白天没有整段的时间去健身？没关系，零散的运动加起来也可以燃烧热量。1、2分钟的平板支撑就会让你觉得，今天并没有被荒废哦！
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19.表扬自己。不管是早起去跑了步，还是在大会上“技惊四座”，今天的自己都值得被表扬。
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* M, D; e  C- l* |, o& \$ |20.大笑。不管这一天有多糟糕，找些能让你开怀一笑的东西，有助于缓解压力水平呢。



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