为什么早上起来体重反而会增加？

) L8 t" N( F# W# l9 |* h! X. u昨天在健身房长达2个小时，午餐晚餐只吃沙拉，严格按照卡路里来选择进食，今天早上起来称体重，却沮丧的发现自己胖了1公斤，为什么会这样？

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# n/ W0 E/ q  b8 {3 \* v- ~7 o喝水太多
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; ^! R! U) ]; b" S 也不是喝水越多越好，当你喝的水量超过你的身体所需要的量，往往水分无法完全被吸收，第二天早上称体重时，重量往往就是你多喝的水量。
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6 f- F; v' t& m2 T昨天运动过度

! n) i- M6 `3 M9 B; E8 T$ C 当你前一天在健身房运动过度的时候，其实过多的负重运动会导致一些体液在你的肌肉组织中聚集，因为你的身体需要一些液体来推动肌肉修复和重建，所以可能在健身后1-2天内你都会觉得体重略重。
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* _0 b% M, y8 f" W0 L昨夜的放纵

这是显而易见的，当昨夜你吃多了薯片或者喝了酒，必然有一些热量无处可去，会暂时储存在你的身体里，放纵一晚是不会造成永久性的体重增加的，只要你第二天能够回到正轨。
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& n* i3 l, p4 I3 N/ d# r. ~钠摄入量过高
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% t* G( o& z. ~( _/ N( Z" @1 o" V 简单来说，就是你吃的太咸了。如果前一晚的菜单是冷冻食品加热、熟食肉类以及高盐高酱肉的食物，那么第二天必然会导致体重增加、身体水肿。多喝两杯水冲淡钠，就不会让你的体重有变化。


碳水化合物摄入过多
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7 r. ]' D4 y+ b# l% ], r0 h/ U 如果你一天的食谱，是麦片当早餐、三明治当午餐、意大利面当晚餐，那么第二天不用想，你一定会体重增加，因为钠和过多的碳水化合物会让你水肿，坚持食用瘦肉和新鲜蔬菜，自然就能保持健康了。
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早上第一件事，是去洗手间
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诚如你所想，早上起来来不及去洗手间“清空”，确实会增加你的体重，保证早上起来第一件事是去洗手间，之后再进早餐。
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