美人计丨解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手，我有绝招！

　　
　　不管你是时髦的微乳还是丰满的大波，都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准，漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。
, h2 N  t* e7 S# V, t8 {, l+ ^ 　　胸小无所谓
　　下垂才可怕
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6 ~" T2 x% C; H" \9 ` 　　哺乳导致胸下垂
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* _( A2 K# E4 d& v, ~ 　　一些产后妈妈由于停止哺乳后，激素水平减低，乳腺脂肪组织等都会萎缩，于是造成胸部下垂。
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9 g) I" u& p! E; K9 K 　　减肥造成胸下垂
　　
/ @3 z$ @, L* d 　　减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一，会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。
3 W5 G! }+ D' k2 K0 _  [# j8 {7 y( N 　　3
; I( s# l; p( ^4 @ 　　衰老让胸下垂
　　
　　人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退，胸部的松弛也是很明显的。
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- J+ Q# u2 t2 x  e# j7 n 　　蛋白质摄取不足

　　节食减肥对胸部的美观也有影响，身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂，我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。
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% N( o. ?  D! n: N* L+ \( h: u 　　用很热的水洗澡
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, m! Q( ]) e! \: |  g8 d 　　用很热的水洗澡也会导致胸部下垂，很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干，胸部的软组织越来越松弛，洗澡时水温在38度为最佳。
2 J" |6 R8 F- O6 N  i 　　用这8招让你的胸挺起来

" I( \- D5 A; M4 e/ A 　　Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。
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+ M7 d( e0 j2 e 　　Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。
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0 [7 M# |, u$ A7 `  L 　　Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。
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: P2 f: b. F$ Q4 I 　　Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。
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2 i2 c4 U, A- q' r% g 　　Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。
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% @' N: t2 Q8 p  K) W1 n4 S4 k! B 　　Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。
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　　Step7：双腿打开半蹲，双手掌心向上，上下交替。这个动作能让胸部更紧致，防止下垂的同时提升胸部的线条。
6 S8 M# v, G9 a# X8 {0 @ 　　Step8：用双脚固定最弹力绳，身体前倾，双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸，你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效，因为弹力绳会加大你运动的力度，但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸，又自然又挺拔！
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