健康中年男人的9个寿命坎！

# u5 S4 M$ w* w0 a俗话说：“四十的男人一枝花”，四十岁，男人的春天才刚刚开始。同时也承担着更多的家庭和社会责任，但唯独没有承担起自己的健康重责。中年男人的9个寿命坎儿，你中招了吗？
1、“聪明绝顶”
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对于中年男性来说，脱发是一件让人十分闹心的事情。随着现在人们的工作压力的增大，和一些慢性的疾病的存在，很多中年男性都出现了早年脱发的情况，有时候两边脱发，有时候是头顶脱发，有的很严重。
, R2 ~2 w& A# `* N  M$ A. X适当的锻炼
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/ M" S/ m$ z" I2 U7 k: f增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展，有助于健康有助于脱发的治疗和预防。
! F( d  |; U) E- F; ]6 p节制饮酒

3 N" h/ v5 Q* z( j$ y& S白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日（即停止饮酒）。
消除精神压抑感

- C4 i2 j+ n* Y& K精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
4 K2 w$ i, _+ I2、干眼症
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民间有“四十四，眼生刺”的说法，就是说人一般到了40岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳。四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。
内分泌失调
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) T3 C1 s% a9 h& m2 Q. C人到中年，身体逐渐向老年过渡，体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。日积月累的眼部或全身性疾病，如强直性脊椎炎、类风湿、沙眼等慢性炎症性眼病，若长期不治疗或久治未愈，也可导致干眼症。
- l, V; W$ g* j0 P4 J9 X长期使用药物
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如降血压药、镇静剂和抗抑郁药，也会引起或加重干眼症状，长期使用某类眼药水也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。
7 f  ~) m3 K: |( a电子产品屏幕

9 k% ?& B/ W  n4 O此外，终日面对电脑、手机等各种视屏，眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜，气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。
7 N' r. l& d, u8 W  b所以，事业成功了，“电眼”可还是很重要的，必须好好保养。
3、心脏病猝死

不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。这与男性会较多吸烟、饱餐、过度饮酒等因素有关。

很多40-50岁的中年男性，由于工作压力和生活压力大、社会竞争激烈，过度劳累，很容易出现猝死。除此之外，肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等基础病，高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑都与心脏性猝死密切相关。

- K# H% z5 u1 r1 h专家建议，心脏乃全身动力系统，所以，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病，杜绝隐患。
, R: s# E' @6 S1 I6 h/ k4、变“黑”的肺 变“黄”的牙
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开始咳嗽了吧？牙齿变黄了吧？千万别忽视这样明显的肺病征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。

1 N6 J% c$ u0 n相关实验显示，吸烟过量将严重影响肺活量，并使肺部器官变黑牙齿变黄。不仅影响健康，也影响形象。烟草烟雾中包含4000多种化学物质，其中包括70多种致癌化学物质和数百种有毒物质。同时一些吸烟者会剧烈咳嗽，经常会有上气不接下气的感觉。

2 K8 Q# g, i9 C( w研究人员发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。吸烟几十年的老年人如果成功戒烟，在五年内仍能有效降低心脏病发作和中风四成概率。即使晚年成功戒烟仍能逆转一些身体遭受的损害。
* [5 Z7 s( c" W6 U1 D专家表示，为了自己和家人的健康，戒烟绝对不是个错误的选择。
0 y9 h4 k# d+ O. m0 n0 z5、大腹便便 “啤酒肚”
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现在大多四十岁的男人，早已经挺着一个大肚腩了。刚到中年或是更年轻，就已经大腹便便，可能与性激素缺乏有关，很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。
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5 u0 M5 j/ m$ {# w啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
' p4 ?6 _1 J8 U/ N( M( C/ q要是还想保持自己的青春，花一样的日子，一定要对啤酒肚说不。
6、性冷淡
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男人性冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
7、胃开始“挑剔” 毛病百出
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四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等，症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。加上工作繁忙，压力巨大，饮食不规律，自然就疏于对胃的照顾。当“胃病”找上门的时候，只能哀叹，再美味的东西也没办法享用了。

& d3 P  F1 Z  }同时，男人们更讲哥们义气，在饭桌上更容易觥筹交错，即使酒量不行，也会为了面子一饮而尽，暴饮比暴食更加容易伤害胃。工作忙了就常常舍弃早饭午饭，或者在半夜里大嚼方便面，饥一顿饱一顿。所有这些饮食习惯都会让脆弱的胃不堪重负。
7 t: |- b6 Q3 U1 b胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人，万万不可再暴饮暴食，弃胃于不顾。
+ G2 E9 j! V' W7 c; }8、患上“老年病” 腰酸背痛

听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让腰背受到折磨。
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8 O$ w; X( c2 k1 ^加上炎热夏季办公室“贪凉”风盛行，很多写字楼不仅开着20摄氏度以下的空调，同时还搁置了许多电风扇，这使得在老年病患者中，多了很多本应身强力壮的中年男人。原因在于久坐、长时间用眼，脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱。
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建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。
" Q! d7 B1 b5 l- J, c( B' o7 }9、肥肉多过肌肉 分外臃肿

男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，要想做个“男人四十一枝花”的男人，风度翩翩，身材健硕可是很重要的。
专家建议，要了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。

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