拖延是种病，患拖延症的朋友，解决这个习惯的方法

3 N& E: X9 G: ?& `0 G' o4 j 　　拖延症是病，病起来要人命。一篇文章小小一发懒，就写不出来了（COCO哭晕在厕所）；健身日程推到明天，明天复明天，到明年你的小肚子还是没有甩掉，更别提越来越粗的大腿了……到底要怎么摆脱“明天再说”的懒癌？！
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　　找到自己一天中最有效率的时间
　　万事开头难，先从了解自己开始。每个人的生活习惯不同，有人下午3点后就开始松懈，刷手机等下班；有人过了半夜12点就精神百倍，效率500%；有人吃午饭前是废物，吃完午饭变超人，什么工作都能搞定。所以，你要找到一天中最有效率的时候，把最重要的事情安排进来，其他时间留给琐碎事，这是提高效率、对抗懒癌的第一步。
　　
, }& a# o3 O+ M5 U; j$ I 　　检讨一下自己面对困难的态度
　　其实绝大多数人都是怕麻烦的，然而有些人可以克制这种情绪，让自己动力全开。如果你也是一个遇到麻烦或者不喜欢的事情，会第一时间想逃避、想放弃，就要检讨自己一下咯。COCO也知道健身很累，但是不努力哪来的好身材？比起羡慕别人，不如自己好好努力，自己的身体自己决定。
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　　从最讨厌的事情开始下手
　　一个对自己负责任的人，会用手账记录日程，如果能够把上面的待办事项都划掉，这一天就完美了。这些待办事项中，一定有你非常讨厌但是必须完成的事情，比如老板要的PPT。你可以从最讨厌的事情先下手，解决掉之后，剩下的事情都会越来越轻松~ 放到减肥中也一样，你觉得哪个健身动作做难，就第一个把它完成嘛。
　　
　　不要傲娇，千万不要
　　有些事情你就是很讨厌，有些事情你就是不想做，你不需要强迫自己假装很喜欢、很容易搞定它们，只要平常心就好了。傲娇是让我们与幸福擦肩而过的强迫症，对待工作和生活也一样，如果健身让你很痛苦，你可以哭可以叫，但就是不要假装自己很享受，否则哪天情绪当场崩溃真的很丢人哦。
　　
: A6 L8 `3 Y( J, |  I 　　也不要有什么完美主义
6 S2 Z9 \1 @' N8 ^2 J9 J7 z 　　完美主义和傲娇都是强迫症，都是病得治。很多时候我们为了事必求完美，自己帮自己添加焦虑，最后经常搞得什么事情都没做好（其实你做好了，但是你觉得不够完美）。正所谓事在人为，很多事情我们努力过、也做到了，我们不可能变成超模，但是我们可以让自己骄傲，这样就足够啦~
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　　给自己一些奖励
　　除了鞭策自己，也别忘了鼓励自己。当脑袋总是打架的时候，我们需要为自己振奋精神；当健身遇到瓶颈的时候，我们也应该好好吃一顿鼓励自己。减肥当然要控制饮食，但是当你得到阶段性成果的时候，比如成功甩掉5公斤，这时候就可以放纵自己一次、美美的吃一顿大餐吧！只是记得之后要继续坚持运动哦。
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5 O! \7 P8 o# N3 m9 o8 ^ 　　不管什么事，先试着做十分钟吧
　　万事开头难，难着难着好像又不那么难了？面对讨人厌的事情，我们总是到了最后一秒才会逼着自己有动作，与其这样强迫自己，不如主动花10分钟尝试看看，做到你觉得“够了我需要休息”的时候再歇会儿喝口茶。不知不觉间，你的进度似乎完成了很多……COCO就是这样才甩掉赘肉的！
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