以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！

以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！
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5 d' |" |( Z1 c# q! n1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩後。 （美背）
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. q# D/ b7 W( c9 q' u+ J2. 双手抱头，上身直立做下蹲。 （美臀）

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9 h( ~% l. W5 Z$ ^0 x9 `- o  H3.双手摊平，依次左右摇摆身体。 （美腿）
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4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。 （美腿）
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5.身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。 （美腰丶美腹）



6.身体坐直，双腿并拢向上吸腿。 （美腹）

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7.身体侧躺，双手抱头向上起。 （美腰）

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. F. \* W9 P' z8 l  T: L8.身体坐直，依次往左右双吸腿。 （美腹）

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9.双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向後向前交替。 （美腹丶美胸）
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6 W2 O6 B, r% [# \  q; S6 d每日好闻： kianna Rose


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