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说起胖,大家第一时间想到的就是锻炼!流汗!可是,并不是每一种“胖”都是这种解决方式哟。��比如水肿引起的发胖,光靠吃就能解决了呢!
( _1 \$ t" t) e0 T 水肿到底是什么?8 f0 y/ o, Q! F; Y1 \
就是假胖啊!
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对于水肿的原因,其实有很多种。抛开因为生病而引起的水肿不说,就是因为人体的血浆蛋白质含量异常,导致组织液与血管的渗透压发生改变。
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- }; m9 L% e, [8 z3 f) ^* ^1 A 具体表现就是:水在组织液中无法进入血液,导致水肿。通常情况下,我们可以通过饮食来调节水和钠盐的摄入量和排出量来缓解水肿。( w' E. j- [; q2 A' u" h
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, Z" i) @3 f6 z& k0 D) N 但是,芭姐不禁想问了,我们为什么要等到它出现才开始调节呢?早在日常饮食中就把它遏制不就好了么?! }/ B1 F* ?' Y4 t9 R5 l' ~
你水肿了吗?! d* n8 u4 U% m9 C k
快来自我判断一下��
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1、食欲一般,手脚无力。/ T* z C$ d" L
2、不喜欢运动,吃完饭就想躺下。 \# e1 \9 u; \3 }# P* |$ P5 W4 Y! s
3、嘴里发粘,易坏肚子。2 v, [) |* H/ T2 k8 I- t: O7 r
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。. e$ s. Y& m' @1 R7 `. N! Q
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚是肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。
; u5 v9 T0 D: W7 L' }5 ~; V 6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。7 Z0 T. |# W) @& P/ E* H' s( }
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以上符合3种情况的就可判定为水肿哟!不过不要慌,芭姐带你靠吃解决!& T, ]1 o" {+ ?; `* I4 S
按顺序吃就能消水肿! W% P1 q" z5 M3 e a- Q
真的假的?真的!$ \0 B5 [0 G' f' J& B
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7 X8 E1 I- k* t" @, \ 今天芭姐并不想向大家介绍有哪些食物可以帮助你排水肿,而是想告诉你,其实你改变一下你的饮食顺序,就可轻松缓解水肿!, g9 V/ l- ~- \+ E" E" b G3 V
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1.“先淡后咸”
: A# d' j2 I! @, @) x8 N 众所周知,摄取过量的盐会令水分滞留体内,进而出现浮肿现象。所以我们在日常饮食的时候,要选择先吃清淡的食物预先在体内“占位”之后再吃盐分较高的食物,这样子多余的盐分就会被中和掉,有效缓解浮肿。; w% }2 T1 @) X
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2.“先钙后寒”
, G' o" o7 B( S. {* j2 ?* m4 x 你们知道吗?平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分;而摄取使身体易受寒的食物时会增加肠胃负担,使体内的水分滞留下来。
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所以我们在日常饮食的过程中,尤其是吃饭的时候,要优先选择含钙量高的食物,比如扁豆、粟米等,再摄入凉性食物,比如冷饮、凉菜等。
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3.“先水后干”
; P- v% L) o) A; U _: B' @ 人体在缺水的状态下,就会自然启动“存水”的机制,所以每日水分摄入量不够的人,就极易水肿。如果想用饮食来调节,就要先吃含水量高的食物,后吃干性主食的方式。预先补好水,后面就算吃干性的食物,也不会轻易诱发水肿啦!( L0 d) Z, T6 K8 e* r w' _/ { U
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) [3 O; s* }2 o4 S" { 这下不用担心水肿的问题了吧!快快follow起来吧!还有啊,别忘了加入我们:ilovebazaar 芭小美微信号,各种福利,产品试用,线下活动,美物分享,等你一起变美哦!
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