你不是不努力，而是努力的姿势有错~金融八卦女

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我们每个人都很清楚时间管理的重要性。但看过那么多书，听过那么多道理却还是管不住自己，虚度了光阴。

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难道除了自责，我们就别无选择了吗？或许，我们都应该先停一停，换个更好的方法来管理时间和我们自己。
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文：金融八卦女特约作者  陶瓷兔子

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如果下面这几个问题是单选题，相信每个人都能在第一时间做出正确的判断：
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想要提高自己的英语水平，我是应该去学英语还是去打游戏？

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想让自己瘦下来，我是应该去跑步健身还是去买一块岩烧奶酪？
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0 L- K0 S( R: M想要寻找生活的意义，让自己活得更充实，我是应该去阅读还是去刷朋友圈？

所有有关时间管理和人生奥义的书都在教育我们，要好好安排时间，去做正确的事，把时间花在值得做的事情上。
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从理智上，我们很容易判断“正确”和“错误”，“值得”与“虚度”，我们很清楚什么对人生是有益的，但每每到了实践之时，不管开头的时候有多少雄心壮志，在与诱惑的较量中却总是常常败北，心中想着“我应该”，实际却是“臣妾做不到啊”。

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9 s! h5 U$ x7 C, ]3 s电影《后会无期》中说，我们听过很多道理，却依然过不好这一生。
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我们为什么无法让自己坚持去做“对的事情”？压力越大就越难以集中精力，越需要自制力的时候它就越无影无踪，越深恨自己懒惰，懒癌就愈发严重。
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8 L# _6 O5 e( V; V/ e0 w  e你有没有想过，或许这并不是因为你的努力不够，而是因为努力的姿势有错？


下面的三种情况，可以对号入座。


一、不是意志力辜负了你，而是你冤枉了意志力
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我们常常对意志力有个误解，认为它是取之不尽用之不竭的能源，但其实，意志力是个易耗品。

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! b# c* @! E6 H: x0 C% `7 p美国佛罗里达州立大学教授罗伊·鲍麦斯特曾经做过一个有趣的实验：

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受试者被要求事先禁食，然后他们被随机地分为三组。
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控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。

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; P" W3 p0 C" I9 ?" D第一组学生可以随便吃饼干，但第二组学生只能吃萝卜，然后被带去做题。
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. f5 e/ X& o" d8 p& }% i: ]5 O三个实验组手中拿到的都是无解的数学题，唯一不同的是受试组坚持时间的长短。


饼干组跟控制组一样坚持了 20 分钟，而萝卜组只坚持了 8 分钟。因为萝卜组的意志力抵抗饼干的时候，已经被消耗掉了。
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这也就是为什么当我们在经历了一天的工作之后，虽然理智上知道自己应该利用好“第二个八小时”学习充电，但是却往往无法抵御游戏，电视剧和刷微博的原因。


我们有限的意志力已经被繁琐的工作消耗了大半，一旦到了此时，人就会自动进入疲惫模式，效率下降，无法自控，开始拖延等等。
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意志力诚然如同肌肉一般，通过锻炼得以不断提高，但我们也必须给它足够满血复活的时间，只靠死撑的努力是非常辛苦且低效的。

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听音乐，散步，跟宠物玩耍，小憩一会儿，或是摄入一些糖分，都会有效帮助意志力的重建。

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正如那句古老的英国谚语：All work and no play makes Jack a dull boy.

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/ n5 N7 h7 i8 v8 `6 `先学会休息，才能学会学习。
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二、用力过猛，压力山大
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+ U: m, h9 p& W我曾经看到过这样一份“下班后清单”：
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阅读《追忆似水年华》前五章；
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学习BEC商务英语两小时；

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& w: C8 \+ e9 k) y去健身房运动一个半小时；

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# A: X& z2 ~. u- [练习画画一小时；

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学习PS…
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0 n4 ^: Q8 z9 [0 I' V6 X8 i; B这一清单来自我带的一位实习生，刚毕业一年，每个细胞都写着努力上进，斗志满满。
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6 `9 C! }7 T5 r. W" B, s过了一段时间，有次闲聊的时候问她，你的下班后计划落实得怎么样了。
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她痛心疾首地回答我，早就坚持不下去了。
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《追忆似水年华》只看了个开头，新上映的韩剧却已经追完了两部，每天倒是能坚持去健身房待一个半小时，可回来的路上总是忍不住买入更多高热量高糖分的垃圾食品。


最郁闷的是，BEC的课本才看了一半，手机里的开心消消乐已经打到第824关了。
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9 l" y- M- P* [/ b  K+ v$ S: P, h/ l“用力过猛”，我们无法避免的一个恶习，就像一个初级的跑步者非要跑完一场全马，除了肌肉拉伤的风险之外，更会让我们永久地失去努力的乐趣。


# x+ ~" w3 x0 G: S, l& L4 E; \因为不满现状，所以给自己制定过高的目标，又被达不到的挫败感打回原形，陷入新一轮的起伏循环。

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这种过山车的心理状态，往往伴随着极大的内耗，在低处时想要一飞冲天，到了顶点却又无法保持，一起一落，既辛苦又十分委屈，又不曾享受过颓废的安逸，又不曾加持努力的光环。


$ y0 H, W% g- g, J1 h心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊提出的“心流”理论认为：


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只有当一件事的挑战程度和你对其的应对能力相当的时候，才能进入心流状态，在这一状态中，你的每一个动作，想法都如行云流水一般发展，所有的能力被发挥到极致，并获得高度的兴奋和充实感。

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如何设定与现有能力匹配的目标，是比如何达到目标更重要的前提。
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三、快乐与痛苦的极端对立
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你是否也曾用过以下方法激励自己：
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如果我完成了这一个小时的学习，就可以玩十分钟手机；或是如果我坚持健身二十天，就奖励自己一个包包等等类似的方法。
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* I9 h/ S. `( l从起步阶段来看，这不失为一个习惯养成的好方法，但这种方法的一个弊端就在于，它默认“学习”“健身”是痛苦的，而“购物”“玩手机”才是快乐。
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& z2 R. S7 {) b$ ^7 k) S人的本能是趋利避害，一旦这种极端的对立养成习惯，我们就会本能地回避使自己感觉到痛苦的活动。


《象与骑象人》一书中提到：


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“想要让自己坚定不移地向着某个目标前行，我们就必须为象（即本我）补充足够的动力，同时为骑象人（即超我）提供明确的目标。”
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0 L9 w  t4 D! F. ?4 T$ a比这种“糖加大棒”的方式更有效的，则是发掘自己要坚持的这件事背后的隐藏价值。


阅读的作用，不仅仅是让你在不知哪一天到来的未来变成更好的人，也在于你在跟男神女神的聊天中可以多一点谈资。
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# A8 n1 H# y5 H" X# g健身跑步，不仅仅是为了几十年之后的身体健康，收获一副马甲线，也就收获了更高的回头率和羡慕。
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- S) J( f0 g5 c! B8 e; o! L学习外语，并不是虚无意义中的上进，而是有资格去争取加薪升职的机会。
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. S) A6 ~" G' G' K3 G  A5 n我们需要一点遥远的信仰来支撑“超我”，也需要一点现实的利益来激励“本我”。
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与其将快乐与痛苦对立，不如想办法将二者结合一体，从努力本身收获利益或者快乐，远比大谈空话和理想要有效更多。
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+ j, A  U2 b. z$ `( J6 s也许你会问，如果在努力的过程中既找不到乐趣又得不到利益怎么办？
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  O) r* o# l( w7 l% k答案是，换一条路试试。
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你的人生那么长，何必在一棵树上吊死？
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关于作者【陶瓷兔子】：金融八卦女特约作者，微博读书书评人，微信公号@陶瓷兔子的小木屋（taocituzi77），新浪微博@陶瓷兔子爱丽丝
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