西兰花肉丸粥 ZT

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“粥是天气炎热和食欲不佳时的最好食物，一碗粥一碟小菜就能吃得津津有味。 我喜欢吃粥也喜欢煮粥，时间紧张就用高压锅，时间充裕的话我还是喜欢用砂锅小火慢慢地熬煮，看着锅里米粒翻滚，听着咕嘟冒泡的声音，闻着丝丝的清香，舒服哈。 今天这道西兰花粥做早餐或晚餐都不错，就算没有小菜搭配也一样非常好吃，有肉丸有蔬菜营养也很全面啦。”

主料

• 大米 (适量)
• 猪肉馅 (适量)
• 西兰花 (适量)
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辅料

( K+ n" e" a' K# g) N! N2 V! l

• 葱末 (适量)
• 姜末 (适量)
• 水淀粉 (适量)
  

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厨具

$ o% h$ W  w$ g! R* [3 V瓦煲、汤锅、煮锅
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分类

粥 早餐 主食 清淡 煮 一小时 普通难度

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  准备好材料，西兰花，大米清净，猪肉馅中加入生抽，葱末，姜末，水淀粉，盐芝麻油调味腌制一会。
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  洗净的大米中加一勺色拉油和少许盐拌匀腌制30分钟。（这是为了煮粥时米能更快速开花）
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  ' |# S. A1 i2 ?8 J# I6 H+ W肉馅用筷子朝着一个方向搅拌上劲，这样肉丸口感更好.
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    ~' Z9 Z" U# l* E5 O
  锅中加入清水，大火烧开后将做好的肉丸放入水中。
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  , W* _0 C5 u* l9 j* Y
  : B" v+ p% Z/ s1 G) Q: Y( l煮熟后捞出。
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  锅中换水重新烧开后将腌好的大米倒入（水要一次性加够 ）
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  ' H* O  }) [  Z/ M) F
  大火将粥烧开，烧开后转中小火保持沸腾又不会溢出。
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  + A) R6 N! I( S8 N7 @7 V* l
  煮至米已开花，粥粘稠时将肉丸加入同煮。
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  1 w0 F' ]3 |$ I9 H- a
  煮5分钟后再将切成小朵的西兰花加入。
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  & p% }! ]8 L/ q1 Z  u7 \2 J% m西兰花加入后搅拌一下即可关火，依口味调入少许盐。
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  + W% K& V; Z+ b! X: b1 U淋入少许芝麻油拌匀。
• 
  
  , ]% A4 P6 ^% x可以开动喽。
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小窍门：

1．        大米事先用油和盐腌制30分钟，是为了让米下锅后能快速开花，而且这样煮出的粥味道更香滑。
2．        煮粥的水最好一次加足，如最终水不足再另外加水的话，粥的粘度会受影响口感也不好。
8 }1 ~6 [# f8 D0 V  y' W+ a5 G. L, P5 R3．        肉丸要想Q弹好吃，一定要朝一个方向搅打上劲打出胶质。
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